你不知道的6种低卡蔬菜推荐_春天减肥叶氏药业有技巧

春天到啦，减肥这事儿该提上日程了～

别怪叶氏药业小助手没提醒你哟：即将开始各种斗，斗身材、斗短裙、斗蛮腰、斗长腿、斗锁骨，减肥刻不容缓！

一年之计在于春，改善易胖体质也应当从春季开始。

下面叶氏药业小助手就为你介绍几种春天当季的减肥低卡蔬菜，看看它们的减肥实力吧！

1.竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

叶氏药业小助手提醒：竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

叶氏药业小助手提醒：从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。不过为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

3.芹菜

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

叶氏药业小助手提醒：不知道有多少人会把芹菜叶扔掉的，那都是宝好吗！芹菜叶所含的营养素比茎多啊！扔掉太可惜，可选择焯一下凉拌吃。

4.胡萝卜

胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。

叶氏药业小助手提醒：胡萝卜含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

5.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。

叶氏药业小助手提醒：消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6.蚕豆

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，低卡又健康，同时含有的维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。

叶氏药业小助手提醒：在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧！

以上的6种食物

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