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减肥做有氧还是无氧

栏目: 家庭生活 / 发布于: / 人气:2.79W

减肥做有氧还是无氧

一般情况下做有氧运动。有氧运动一般适合于减肥,无氧运动适合于健身,会造成乳酸堆积,使身体有酸痛感。有氧运动是指通过糖,脂肪以及蛋白质分解氧化而产生能量,能够有燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳,游泳,慢跑,站立,走路,跳健身操,跳健身舞,瑜伽等运动,坚持40分钟以上的有氧运动能够使心率达到150次每分左右,就能够起到有效的减肥效果。