胳膊粗怎么减呢

如果胳膊太粗了，那么在面对这个症状的时候很多人都不知道具体给自己用什么方法来减掉胳膊上面的肉，胳膊太粗了穿什么衣服都不好看，而且穿上什么衣服都非常的显胖，所以说大家都不喜欢这样的胳膊粗大现象，胳膊太粗了，想要减掉赘肉的话建议大家都选择健康的方法来给自己减肥，那么胳膊粗到底该怎么减呢？

方法一：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

如何减掉你的粗手臂

方法三：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

方法四：

1：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

2：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

如果胳膊太粗了，那么都要选择这样的方法来给自己瘦身，最好的方法是通过做运动来提高身体的素质，也可以得到减肥的效果，当瘦胳膊肉的时候也要记得多提提重物，但是不能超量，避免让自己的胳膊太累了，出现酸痛的现象，而选择这些方法来瘦胳膊才 可以避免这样的副作用。