减手臂 三种方法让你快速瘦手臂

手臂减肥方法其实很简单，无外乎就是让手臂动起来，达到消耗脂肪而减肥的目的。这里小编就为大家介绍三种瘦手臂的小妙招：

瘦臂方法一：

1、准备道具——哑铃或矿泉水

2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开

4、最低处时停约5秒

5、再以数到5秒的速度回到原姿势

瘦臂方法二：

1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

2、站在椅子前，背对着

3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

7、再以5秒的速度回到原姿势

瘦臂方法三：椅子运动：

左臂举过头顶，然后向后弯曲手肘，指向右侧肩膀的后方。右手握左侧手肘，轻轻把左臂拉向右侧肩膀的位置，充分拉伸肩膀手臂，然后保持这个姿势20秒钟，换右手臂重复这个动作。