“吃”出来的美丽峰峦

女人都是爱美的，美丽的女人是养出来的，也是吃出来的。那么女人该怎么吃能补血？怎么吃能丰胸？怎么吃能延年益寿呢？下面由小编为大家简单介绍几个方法吧！

“吃”出来的美丽峰峦

迷人而年轻的胸部对于女人来说是自信的源头。然而随着年纪的增加，女人的胸部也会开始缩水变形。如何才能延缓这一切的到来呢？下面小编为大家推荐9大养生护乳食物，让女人的美丽更持久！

1、大豆豆类食物是乳房最佳的健康食物。因为，因为豆类产品是由大豆做成，而大豆含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，同时还能减少乳房的不适。常吃豆腐、豆浆等食物，将会对乳房健康非常有益。

2、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、等菌类食物是天然的生物反应调节剂，它能强化人体免疫能力，有着较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以让乳房更加健康。

3、海带海带是大家常见的食物之一了，对于女性来说，它不但有美容、美发、瘦身功准备，还能辅助治疗乳腺增生。海带为什么能缓解乳腺增生呢？是由于它含有大量的碘，能让卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得平衡，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物含丰富蛋白质、维生素、抗氧化剂，能到起到防癌的效果。而且维生素e能让乳房组织更加有弹性。

5、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等等，富含人体需要的微量元素，同时还有保护乳腺的效果。

6、 牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有大量的钙质，这个是有益乳腺保健的。

7、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子竺等，摄取多种维生素的同时，同时还有抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，能对身体健康非常有好处，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，对维护乳房的健康是很有帮助的。

9、谷类谷类均对乳房具有保健功准备的。它们含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，而可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维系是有预防癌症人秀的。

女人红润更迷人

严重贫血女性，会过早产生皱纹、白发、脱牙等早衰症状。女子血足，皮肤才会红润，面色才会有光泽，女性想要保持面若桃花就必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

神养心情愉快，加上性格开朗，可以有效增进机体的免疫力，有利于身心健康呢，并且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能的提升，使得女人们的皮肤红润，面有光泽。所以，每天保持乐观的情绪换来健康身体哦。

睡养每天保持充足睡眠及充沛的精力与体力，并做到起居有规律并劳逸结合。要学合理安排生活，与了时下最新的养生方式，不熬夜，偏食，吃零食，限烟酒，不在月经期或产褥期等特殊期同房等。

动养女性朋友们要常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，一些力所能及的体育锻炼与户外活动，比如健美操、打球、游泳、跳舞等，这些运动可增强体力与造血功能。

食养食补是最佳的养生方式之一了，比如食物中的“造血原料”的优质蛋白质、以及微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。女性常吃动物肝脏、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜的蔬菜水果等。

药养贫血者用补养血药膳进行药养也是不错的。党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮用，具有补血养血的作用。

此外，需要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调等等病症时，需要及早就医，最好尽快根治。防止过多流产，可少消耗过多血液。

实用的防癌方法推荐

时下在空气污染、食品不健康、饮水不放心、连衣服都致病的环境下，致癌因素无处不在。众女性面对各种各样的“女性癌”都有恐惧感，如何做个健康又快乐的女人呢？据说喝豆浆好处多能防癌，下面小编为大家推荐11养生防癌方法一起来看看吧！

在中国，因癌症造成的死亡人数呈逐年上升趋势。如何防癌、抗癌成为时下最关注的健康话题。相关专家也总结出以下有效的防癌处方：

喝豆浆防“女性癌”豆浆中含有像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，这与抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都具有防御作用，比如女性高发的乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌等等。不过，已经患有这些癌症的人，还是不宜喝豆浆的，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化问题、胃炎、痛风的人也不宜多喝。另外，豆浆最好喝现做的为最佳。

开窗半小时

大家知道装修污染除了甲醛外，还有一种致癌气体———氡及其子体。它一般在花岗岩、水泥、瓷砖里面，沿着有裂隙扩散到室内，通过呼吸进入到人体，时间久了，很容易诱发肺癌。所以，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可降低。另外，天然气燃烧后也会产生氡，如果厨房烧水时，最好是开好窗子。

晒15分钟太阳

在众多防癌方法里，晒太阳可是最不花钱的防癌方子了。它能通过增加人体维生素D的含量有效起到防癌作用。维D不足容易增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等风险。但要注意的是为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只晒15分钟太阳就行了。

用干毛巾擦背

日本用干毛巾擦背形成了一股热潮。据研究指出，这样可以起到防癌作用，因为摩擦发热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的功效。对于中老年人来说，方法：直接用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟的样子，直到皮肤通红发热即可。

少吃点糖

日本《怎样防治癌症》一书中写道，当血液流过肿瘤时，有57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，使它成了滋养营养成分。更有《美国临床营养学杂志》写道，每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比常人高出90%。根据以上所述最好避免高糖食物。

一口饭嚼30次

据研究，吃饭总是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率会比较大。而多咀嚼能减少食物对消化道的负担，降低胃肠道癌风险。还有，美国实验发现，唾液有着很强的“灭毒”作用，能将导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在短短的几十秒之间消失。因此，一口饭最好嚼30次，才有防癌的用作呢。

葱蒜可防癌

在中国，胃癌发病率最低的省份，就是葱蒜种植大省山东。那里人均每年要吃掉6公斤大蒜，而大蒜中的大蒜素具有抗氧化作用，能降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。这样多吃大蒜的人患上胃癌的几率就会降少60%。注意：大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生蒜素，而且很不稳定。一旦遇热就会很快散发掉，所以早好生吃或是凉拌着吃。

吃肉时喝杯红酒

红酒葡萄皮中有一种叫白藜芦醇的物质，这对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国发现吃猪肉、牛肉、羊肉吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。但如果吃肉的时候喝杯红酒，那么其中的多酚就可以防止肉在胃里分解有害物质。

每天四杯绿茶

日本人曾花费9年的时间做过一项调查，如果每天喝上四五杯茶，就可降低癌症风险。但是，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响防癌效果。最佳饮茶温度是在60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，有效成分才会溶解在水里。

每天喝6杯水

世界上最权威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险会少一半，女性患结肠癌风险也会减少45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，比如尿素、尿酸等排出。

中药泡水喝出益寿延年

如今女性养生这一话题备受大家的关注，如何防治百病、益寿延年呢？在中医认为，用上中药泡水喝，有调理身体的功效，同时保健功效显着。

枸杞

枸杞是补肾的最佳食物，它最大的特点就是养阴补血、益精明目、延年益寿的功效。枸杞有降低血糖，降低血清胆固醇的作用，同时时还有阻止动脉硬化形成的作用，夏季用上开水冲泡代茶饮，每次3～10克即可。

麦冬

麦冬具有滋阴清热药，其特点是清心火、养脾胃、滋阴的作作用。用上开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次即可。

决明子

决明子的特点是清暑明目、润肠通便、清肝火。还有一定的降血脂、降血压功效。可取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟即可饮用。

西洋参

西洋参药性寒，是滋阴又补气的好东西。用上开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

薄荷

薄荷作为糖果或菜肴中的调料，用来泡茶喝，也是好处多多。但注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用，最好避免。

茉莉花

从古代开始，茉莉花就是入药的中药之一，对多种细菌有抑制功效，内服外用都有疗效，泡水喝清香宜人。

金银花

茶味甘寒，但不伤脾胃，可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝，还放入冰糖来调味。注意金银花适合体质平和或体质内热者服用。但金银花药性偏寒，不能长期饮用，特别是虚寒体质及女性月经期内。

甘草

有泻火解毒、润肺祛痰止咳的作用，有效治疗咽喉肿痛。但中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀患者禁服。

菊花茶

鲜菊花、鲜茶叶各30克，用开水冲服，其具有清热利咽、消肿止痛的作用。

结语：美丽就是这么简单，吃出美丽，喝出健康，你还在犹豫吗？