如何瘦脸 这样做让你更有效的瘦脸

随着年龄的不断增长，如果你脸部堆积的肉肉太多，反而容易使得皮肤更快的松驰，直接影响美观，很多人也会有咬肌大的现象，那么瘦咬肌的方法有哪些呢？如何瘦脸会更有效呢？今天就分享一些瘦脸方法以及瘦脸食谱。

想要拥有完美的瓜子脸是每个女生都梦寐以求的，因此对于肉肉的姑娘们来说，如何瘦脸变成为了他们想了解的一件事情，以下讲解的方法就可以让你更有效的瘦脸。

这样做让你更有效的瘦脸

强微笑塑颜法

第一步、把嘴巴张到最大，把嘴巴张到最大能够刺激嘴部周围的肌肉，将这个动作持续十秒。

第二步、闭上嘴巴水平的将嘴角最大限度地拉向两边，并且保持十秒。

第三步、在嘴角的肌肉较紧张时，可以将嘴唇慢慢的聚拢，将嘴唇完全的卷在一起后，保持10秒，再张开嘴唇微笑三十秒，反复做三次即可。

第四步、在嘴部肌肉放松的状态下进行的，对着镜子练微笑。在练习微笑的过程中，嘴角一定要保持水平，如果有一个嘴角上翘了的话，那么表情就会很难看，在练习各种微笑的时候一定能够找到最适合自己的一款微笑。

第五步、小微笑，首先使嘴唇的肌肉紧张，然后嘴唇两端一起往上提保持十秒钟。

洗脸瘦脸法

第一步、准备30度左右的温水。两手舀水往脸上泼，沾湿脸部。然后沾湿毛巾，拧半干。用沾了温水的毛巾压脸。

第二步、换成凉水沾湿在脸部上，然后在手心上放一点洗面乳，用手揉出泡沫之后，再轻轻的往脸上涂抹，之后按照顺时针进行打圈清洗。

第三步、感觉脸部洗干净后，用凉水冲掉泡沫。然后用毛巾把脸部擦干。要注意的是，用毛巾擦干脸部时，不要来回摩擦脸部。只需要用毛巾轻轻按压脸部，把脸上的水滴“吸”干就好。这样可以避免脸部皮肤因受过多摩擦而长皱纹。

第四步、脸部洗干净后，稍稍向上抬起头30°的样子，然后用手背轻轻地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。

第五步、拍打完下巴后，用两个食指的背部，轻轻地从下巴中间向耳根方向推。此动作做30秒左右。

第六步、最后，用手指轻轻按压脸部，就像是在脸上弹钢琴那样，按压10秒钟即可。

“啊咿呜耶喔”日文训练法

这种方法最适合懒女人！很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划。

到最后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。

第一步、随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。

第二步、只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

第三步、当然可以重复多做，次数没有限制。

瘦咬肌的方法

坚持每天按摩

先咬紧牙，然后抚摸咬肌，找到最高的那块肉，用食指按住这块肉不放，然后松开牙，放松咬肌，食指按顺时针方向按摩10~15分钟，坚持按摩3个月。

练习瘦脸操

嘴可以尽量向前噘，和平时撒娇一样，抚摸面颊，观察面肌是不是纵向伸展的。坚持5秒。下颌前伸感觉颈部拉紧。再坚持5秒。

练习面部运动

平静面颊后嘴角嘴角向上，坚持10几秒，然后轻轻放下，休息三秒后上去，连续3组。嘴腮肌肉会感觉酸痛。可是，如果用力方法错误的话，练再多也没有效果的。

日常不要过度咀嚼

脸部如果过分咀嚼，非常容易出现咬肌的。平时吃饭时，一定要慢吃，最好不要吃口香糖了，坚硬的东西也要少吃。

日常习惯同样很关键

比如，不要背单肩包，携重物的时候最好用双肩包，可以左右协调;睡眠充足，避免新陈代谢异常;常常唱歌可以运动面部肌肉，放松心情。

因此瘦除咬肌需要从多方面着手。运动按摩瘦咬肌，很多人失败的原因在于懒，想一天两天看到效果是不可能的。很多朋友无法坚持，自然也就瘦下来。

无论你想瘦哪里，减肥终究是一件长期坚持的事业，只有持之以恒，才能收获成功的果实。

瘦脸按摩手法

挺拔鼻梁

1、将两手手指并拢，手背相靠在额头的上方，手指做V字形状，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒钟以后恢复到自然状态。

2、利用双手手指的中指和无名指指腹，从鼻尖开始至前额交替的轻轻向上滑动按摩，按摩的过程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到达前额后保持10秒钟，恢复自然，再重复。

提升下巴

1、将四指抵住下额下方，紧贴着下巴和颈部的肌肉，然后用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉紧。然后放松后手指轻轻回归到原位，然后再次重复动作。

2、肩膀保持不动，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。右手的中指和无名指顺着顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。然后慢慢的逆时针滑到原来的位置，重复五次即可。

推升脖子

1、用右手的拇指托住下额，然后带动颈部进行上下左右活动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天做8至10次即可。

2、将双手的拇指远离，其它四指并拢伸直，从左边自耳根由上往下轻抚至脖子的后耳根。然后同样的方法推右边，如此重复10至20次。注意用力均匀，至覆盖脖子上的皮层，反复拍半分钟。

收紧脸颊

1、只用一边脸微笑，开始先练习左边脸嘴角上扬，用左手从右嘴自上拉至脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻的横着拉向右侧的太阳穴，保持三十秒后换边进行。

2、吸气后鼓起两边的腮帮，四指分开然后以弹动的方式轻轻按压双颊，五秒钟后呼气放松，重复数次以后换边脸进行。

胖脸的四大因素

1、脂肪

身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

2、面部骨骼

如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉

面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、水肿

面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

瘦脸食谱

1.玉米冬瓜汤

原料：冬瓜200g，玉米两条。

做法

a.冬瓜洗净，切成小块。

b.玉米切成小段，洗净，然后一起放下煲加水煲即可。

这种汤的煮法也非常简单，调味料可依个人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。同时，注意还要少吃高盐份食物，因为那会增加浮肿感。

2.纳豆炒饭

材料：白米饭1碗，洋葱80克，鸡蛋2个，乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒，橄榄油适量。

做法

a.将洋葱切丁备用。

b.备用锅中倒入少许橄榄油烧热，鸡蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。

c.锅烧热倒入橄榄油加热，炒香洋葱再加入白饭拌炒，炒至米粒成松散状时，加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味，即可盛起食用。

纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常，对瘦脸具有特殊功效。

胡萝卜芹菜汁

材料：胡萝卜+芹菜+蜂蜜。

做法

将胡萝卜和芹菜切丁放入榨汁机中榨汁，倒出滤过渣之后就可以直接饮用了。如果喜欢偏甜一点的味道，可以加一勺蜂蜜进去搅拌即可。

结语：如果你想要变成小V脸，除了日常的一些脸部运动之外，还可以选择另类的瘦脸法来帮助自己更好的瘦脸，同时还要在饮食上下功夫，上文就向大家介绍了一些瘦脸食谱以及瘦脸技巧，相信大家都清楚如何瘦脸了吧。