穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

很多人都有减肥的想法，对身体很多部位都不满意，因此会采取多种减肥方式瘦身，常见的减肥部位有手臂、背、腹部、腿等，单一的部位瘦身多采取中医的方式，比如按摩，可以利用穴位按摩瘦小腿，小腿的穴位有多个，按摩后就能刺激小腿容易达到瘦下来的目的，那么穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢？其方法有两类

如：

按摩方法一：

1、首先全身放松，赤脚站立。

2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处;反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。

3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。

4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。

5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。

按摩法二：

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4、扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

5、轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6、搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

穴位按摩瘦小腿的方法就为大家做了详细的分析，使用小腿瘦下来要注意很多技巧，很多女性喜欢穿高跟鞋瘦小腿，其实这种方法能成功，但是容易形成小腿肌肉，长期穿高跟对身体也是极不利的，患者最好不要长时间穿高跟，脚要得到充分的休息，不然容易形成多种脚部疾病，将会损害到全身的健康。