办公室瘦腰的最快方法有哪些

减肥已经变成了一个备受关注的话题，那么很多办公室中的白领，他们没有时间来减肥，就会造成了腰腿特别粗的症状，长期的久坐造成的脂肪的积累，对自己的身体健康也会产生一定的威胁，办公室内做运动受到了时间和地点的限制，那么下面小编就为大家带来，办公室瘦腰的最快方法。

1仰卧旋转卷腹

仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。

腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。

2仰卧起坐

仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。

以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的时候上背部离开地面，但下背

仍紧贴地面。

提示：动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只使腹部肌群处

于“顶峰收缩”状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢使脊柱骨伸展，还原。

腰腹部减肥方法二：下腹部锻炼

3身体平衡训练

面向地板，双膝跪与垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。

慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。

4平时吸腹

对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量，燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。

5轻捏腰腹

双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。

以上就是办公室瘦腰的最快方法，想要快速的瘦腰并不是一件困难的事情，只要我们适当的做一些运动，就可以达到瘦腰的目的。平时适当的锻炼身体，对自己的心脑血管等系统，也有着很好的调节作用，能够提高自身的免疫力，预防各种各样的疾病。