末稍血液循环差如何运动调理呢

到了冬天很多人都会怕冷，会穿很存的衣物御寒，却发现手脚冰凉，严重的人整晚手脚都是凉的，也能看到患者的末稍血液循环很差，如果适合的运动会让身体立即暖和起来。当然这也与患者的体质有一定的关系，但是经常运动血液会加快，血液循环也会更通畅，那么末稍血液循环差如何运动调理呢？

手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。现在患者可使用一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

推荐姿式1：站立直角式

1.站姿，双腿并拢

2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

3.呼气，上身向前平行于地面

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2：反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

推荐姿势3：坐立鹰爪式.

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前

2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前

3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

推荐姿势4：单脚V字式.

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态

4.吸气，交替练习。

推荐姿势5：风车式

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

末稍血液循环的运动调理是非常适用的，患者在进行运动时，瑜伽是很好的选择方式，患者还可以通过其它的运动调节身体，比如游泳、跑步等，经常运动身体会更强健，同时身体有末稍血液循环也会加快一些，出现手脚冰凉的情况也会减少，当然在冬天里患者更要注意保暖，才能预防各种疾病的入侵。