做什么运动增强免疫力呢

大家都知道增强免疫力，从宝宝一出生我们就会谈论到的话题，而一个男人的免疫力的高低是一个家庭的支柱，关系到整个家庭，健康是第一的，男人的免疫力提高了。身体也就好了，也不会总是感觉到疲惫不堪。那男人做什么运动增强免疫力？对于这个问题，小编给大家总结了几点，下面给大家详细的介绍。

1.慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案；中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

2.快步行走：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。

3.游泳：据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

4.打篮球：打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度；可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形；可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。

5.骑车：骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握好运动的强度，初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间30～50分钟为宜，每周不少于4次。

上面所讲的就是有关“男人做什么运动增强免疫力？”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于男人做什么运动增强免疫力的知识也是有一定的了解了，因此，建议广大的男性朋友们，在日常的生活中，可以积极的按照上面的方式去做，同时还需要保持好心情，就要适当地排出坏心情。坏的情绪需要一个突破口。如果憋在心里只会让坏情绪慢慢发酵，更加影响身体健康。