有效增强免疫力该怎么做呢？

免疫力是人体组织自身的一道防御机制，是有效识别并消灭外来细菌、病毒的一种细胞，这种细胞能识别自身的组织，是人体防御病毒的一面天然屏障。免疫是一种先天性功能，比方说，猪瘟是在猪群之间迅速传播的疾病，但是人不会患上猪瘟，就是这个道理、那么说到这里，怎么有效增强免疫力呢？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。 肩窝——增强免疫力。

有效增强免疫力，保持良好的生活习惯非常重要，一般说来，最好戒烟，因为烟气能让人的血管痉挛，让养气和营养素的供应减少，长期下去，对人的身体健康是个很大的威胁。另外，不要熬夜，因为晚上是身体排毒的时间，这个时间段耽搁了，对身体很不好。