颈椎病的自我调护是怎样的

颈椎病对于一个人的正常生活，会构成严重的伤害，特别是比较严重的颈椎病，如果得不到有效的治疗，那么会对自己的生活特别有影响，所以很多颈椎病患者，想全面了解一下颈椎病的自我调护理是怎样的？为了你能尽快了解，就来一同看看下面介绍。

颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适，坚持使用可以好了不在反复。

颈椎病是困扰现代人的常见健康问题。本书以通俗的语言，阐述颈椎病的日常养护与自我调治，包括膳食疗法、运动疗法、自然疗法、音乐疗法、香熏疗法等。所选方法简便易学，在家中就可轻松进行，颈椎病患者不妨一试。

颈椎病自我调护

研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情，做好颈椎病的预防工作。

1、形成正确的坐姿。 正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

2、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，对颈椎病的预防十分重要。

3、充足的睡眠。合理安排工作时间，保证充足的睡眠时间。消除颈部疲劳。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

4、注重颈部保暖。不要因为美丽，而忘记健康的重要。注意颈部保暖，防止颈部受风寒，尽量避免颈椎外伤。

5、加强颈部锻炼。常活动颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

颈椎病的自我调护，相信很多得了颈椎病的一些患者，通过以上的介绍，了解了颈椎病的自我调护，在了解以后，那么作为颈椎病患者，一定要通过以上的介绍，做好自我的调护，相信通过自我调护，能尽快让自己的颈椎病，通过调护以后，得到更好的康复。