如何预防午觉后头痛

有很多人在午觉后出现了头疼，如果长期存在这种情况，就要引起自己的重视，以免对身体构成严重的伤害，下面内容详细介绍了如何预防午觉后头疼，所以对于很多喜欢睡午觉，而且出现午觉后，头疼的一些患者，可以对下面的内容做一个具体的了解。

1、饭后不要马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条毛毯，以保证午睡身体不着凉，不要对着空调吹，长时间对着吹容易引起颈椎病、腰酸背痛问题。

4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5、如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6、不要趴在桌子上睡午觉，应找个可以平躺的位置睡，睡办公室的沙发、或者拼几张椅子，另外不妨买个办公室折叠椅。

7、刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2~3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

8、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了，不需要进入深度睡眠，只要有一刻多时间让机体休息即可。

9、睡觉醒来后，可以先去洗手间清洗下脸，让自己尽快清醒。

10、醒来后，可以喝杯水，或者是绿茶，可以帮助快速恢复精力。

以上就详细介绍了如何预防午觉后头疼，有很多出现这种症状的一些患者，一定要对以上介绍的内容全面的了解，了解自己出现午觉后头痛的原因，然后通过对应治疗，相信通过对应治疗以后，就能让自己在午觉后不再会出现头痛。