颈椎病的运动疗法是什么

颈椎病是白领的职业病，是长期的慢性疲劳症，我们自己也可以通过测试来测试一下自己到底是不是患有了颈椎病，可以尽力的向左向右前后仰，找到你觉得酸痛难受的感觉，那么就是说你就有患有颈椎病的前兆，那么对于颈椎病的运动疗法是有哪些呢，下面来总结。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

酒瓶治体操法

颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。

方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；

2.左、右臂各摇动二十次；

3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。

上面这些就是颈椎病的运动疗法了，看到的人们可以通过这些方法来有效的对颈椎病进行良好的预防，更好的做到未雨绸缪，让颈椎病永远的远离我们的身体，所以日常生活中我们不要坐以待毙的，一定要主动出去，预防颈椎病，让我们的身体更健康快乐。