颈椎的保健措施有哪些

颈椎使我们身上最脆弱的地方，并且现在的人们的生活方式都在伤害颈椎，比如说你怕在桌子上睡觉，玩电脑，低头玩手机，这些不好的习惯都是再伤害我们的颈椎，你不知道吗，颈椎是我们最重要的部位，如果受伤了，那就真的很危险了。所以跟我一起保护颈椎吧。

注意正确睡姿

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

纠正不良姿势

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

注意改变坐姿

坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

进行功能锻炼

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。颈椎病患者可以在医生的指导下，进行这些日常的保健运动，对于后期的康复有很多的作用。

颈椎是脆弱的地方，如果你不好好保护它，现在你觉着没有什么事情，但是等你老了，上了岁数，这些小毛病就会变成大毛病，也可能会是你后半生最折磨你的病，所以，不要等你老了，你才后悔年轻时没有好好保护自己的颈椎，现在就快注意吧！