提神的方法有哪些

因为各种各样的原因，人都会有头脑发晕，精神不振的时候。但这有时候会影响到我们的工作和生活。所以，采取一定的措施提神醒脑十分有必要。或许，当你意志力足够强大的时候，不用借助外力就能提神醒脑，对大多数人而言。还是需要外力的帮助。笔者就根据自身的经验，为大家推荐几种提神醒脑的方法。

（1）充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。

（2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

（3）外力刺激。如用风油精，用冷水洗脸等。像“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。笔者个人感觉这种方法的缺隐在于持续的时间不是很长，当然，你下手够狠的话另说……。

（4）适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性饮料。比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规律。这种方法的缺点是不是所有人都受得了。

（6）做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。

（7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。

午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，希望以上方法能给您提神。