脸皮肤黄怎么办呢

女性到了四十岁以后，不光是要面对突忽其来的更年期，还要防范脸上出现痘痘和皮肤瘙痒现象发生，一般来说女性到了更年期后内分泌会失调，免疫力不平衡，所以逐渐的身体当中的毒素积攒的越来越多，所以脸上的黄褐斑也多了，暗斑也多了，那么对于很多人又出现的脸皮肤黄怎么办才好呢！

、 健康排毒餐菜单：

一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭

1、一种水果

(选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。)

2、二种蔬菜

(选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡、等、茎——西洋芹、明日叶、等、花——西兰花、包心菜、、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄、等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)

3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)

※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。

※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

二、午、晚餐的大原则

1、五谷杂粮：50%～60%

2、蔬菜类：25%～30%

3、豆类和海藻类：10%～15%

(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4、汤：5%～10%

(可用海带、紫菜、等蔬菜)。

5、水果在两餐之间吃

三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。

四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

以上的文章我们了解到了脸皮肤黄怎么办才好？首先在这里要建议大家平时要合理搭配好自己的饮食早餐，中餐和晚餐一定要多加注意，少吃一些富含有纤维和五谷杂粮的食物。