心烦时通过倾诉，发泄或运动等方法，一般都会取得不错的排解效果，让心情不佳的人士找到转移或渲泻的方法，从而使人能够在较短的时间内从负面情绪中走出来.而如果仍就没有切实的效果，就一定要到专业心理医生那里去看看，避免因长期的抑郁等不良情绪导致心理出现重大疾病的可能.
1、倾诉。
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
心烦的时候该怎么办
2、发泄。
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
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3、散步。
如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。
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4、自我疏导。
心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。
心烦不但对心理带来很大的压力，同时对身体健康影响也是很大的，尤其是总是出现心烦气燥的人士.对于经常出现这种情况的人群来说，一定要科学地去解和排解，学会一些释放不良情绪的方法，避免因长期的不良情绪而导致的身体和心理健康受损.
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