百领优购生活超市关爱老年健康

早上起床千万不要这么做

早晨起床千万不要快速起床，应静坐两分钟

当我们处于睡眠状态的时候，血压比较低，而醒后血压会快速上升。像老年高血压群体，如果起床太快，很容易脑供血不足，从而出现晕厥的风险。所以老年人在早晨醒来后应该在床上静坐两分钟，再慢慢地起床。

早晨起床后千万不要不喝水，宜饮一杯温水

早上人体血液比较粘稠，很容易出现血栓的现象，所以起床后应该喝一杯温开水，水可以通过肠胃吸收进入到血液循环，稀释血液粘稠度，降低中风和心肌梗塞的风险。

大便切勿太过用力

早晨起床的时候，人体血压较高，若用力排便的话，腹压增大，血压随之升高，可能会导致脑血动脉破裂而出血。所以在早晨出现排便不畅的时候，可以选择多吃蔬菜水果等食物，促进排便。

早餐不宜吃高热量食物

很多老年人早晨都喜欢吃油条和煎鸡蛋之类的高热量高油脂食物，因为很多老年人本身就有高血压，不宜吃太油的食物，最好是吃一些粥、鸡蛋、牛奶等营养均衡的食物。

晨练时间不宜过早

有很多的老年人选择四五点钟外出晨练，因早晨气温较低，易导致血压上升，增加脑血管意外的风险。所以晨练不宜过早，早上8点左右为宜。运动方式应选择太极拳、健身操以及慢跑等有氧运动。

百领优购生活超市提醒您：随着年龄的增长，老年人会出现身体素质和免疫力低下的现象，在早晨起床后要注意的事项就更多了，平时要多了解养生知识，只有科学正确的养生方式才能保持身体健康。