顺产后下面松弛怎么恢复？（分享我的缩阴心得）

我知道你不知道顺产后下面松弛怎么恢复？所以专门给各位产后妈妈们分享缩阴一年心得。希望对大家有所帮助！

我从开始缩阴到成功恢复花费了一年的时间。刚开始几个月我出于迷茫状态，不知道该选择哪一种缩阴方法效果好，但也做了不少的了解，后来我坚持练习了几个月的缩阴运动，不过效果不是很明显，直到后来我找到了缩阴产品，算是恢复了，紧致的效果我还是很满意的。经过这一年的时间，我总结了一些解决顺产后下面松弛的经验，应该会对大家有所帮助！

首先，顺产后出现下面松弛问题不能感觉难以启齿，而应该积极的应对。

我当初感觉到下面松弛的时候有点难过，还挺害羞，不过后来等到我发现严重影响产后同房之后，我不得不开始考虑缩阴，此时的我感觉松弛的程度不之前严重不少。

所以我认为大家不要像我一样，因为阴道松弛越拖越松弛。据我的调查，其实产后妈妈顺产第二天就可以开始进行缩阴运动练习，可以起到预防和缓解阴道变松的效果。

除此之外，生完孩子之后还不能为了减肥而过度节食，还应该避免过度劳累，避免同房过早，这些都需要注意，否则这些也会导致产后妈妈下面松弛问题变得越来越严重。

除了把握住时间，积极的应对顺产后下面松弛问题外。缩阴方法的选择也是重点。以我的经验来说，能帮助我恢复紧致比较大的功臣是缩阴产品，我选择的是千黛斯（私护专家V信/Q号:721013081）。虽然同类产品很多，但是千黛斯安全无副作用，而且好评比较多。另外千黛斯是外用的，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

我在使用千黛斯的过程中，前期的时候排出了一些体内毒素，随着使用时间的增加，下面逐渐的出现了紧致的感觉，而且也不干涩，水水的，夫妻生活变得越来越和谐。我当初查询千黛斯的时候就发现，千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，还具备“养护结合”的缩阴原理，我觉得我能够恢复，应该也是因为这些。

另外，上述我也提到过，我曾经做过缩阴运动，虽说运动缩阴的效果让我有点失望，但是我通过很多医生那里了解到，运动缩阴其实也是有可取之处的，虽说见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。所以我给大家介绍一个相对比较简单的提肛运动，可以试试看。

1、凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

2、吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

以上就是我缩阴一年心得，相信大家看完之后应该清楚顺产后下面松弛怎么恢复？该问题当我解决之后我发现并非是什么大问题，方法只要选对了，变回紧致就是时间问题了。