手脚冰凉按摩什么穴位好？手脚冰凉怎么调理？

其实，大多数人在冬天出现手脚冰凉现象是正常的。当周围气温下降时，人体皮肤就会“探测”到周围的温度情况，随后机体就会做出一系列的御寒措施，如：收缩体表血管，减少皮肤的血液循环，降低体内热量的消耗，节约体内储备的热量。那么，手脚冰凉按摩什么穴位好手脚冰凉怎么调理？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、手脚冰凉按摩什么穴位好

2、手脚冰凉怎么调理

3、治疗手脚冰凉的食疗方

手脚冰凉按摩什么穴位好

1、按揉气冲穴（大腿根里侧）

此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

2、按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）

稍用力各拍打100余下。

通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

3、按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

手脚冰凉怎么调理

1、用热水泡手、脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。还可以用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

2、饮食缓解手脚冰凉

手脚冰冷一个原因是因为体质问题，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物，还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

3、多运动

运动可以促进体内血液循环，这样就可以让我们的血液快速的流通到手脚部位，就可以达到御寒的作用。所以我们没事的时候，都动动手脚，抖抖手。

4、注意手脚的保暖

如果我们经常感觉手脚寒冷的话，就要带手套，穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了，最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，还会伤害脚部。

治疗手脚冰凉的食疗方

1、刀豆鸽肉汤

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

2、海参羊肉淡菜汤

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。