气血不足的人运动时要注意什么？气血不足的治疗方

当受到饮食不调、心理失衡、过度劳累、久病等影响，脏腑气血不足，就会出现系列症状，主要表现为精神差，乏力，胸闷气短，说话没有力气，头晕目眩，心烦心慌，失眠等。常见于现代医学的神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律不齐等，可能就是气血不足了。那么，气血不足的人运动时要注意什么？气血不足的治疗方有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、气血不足的人运动时要注意什么

2、气血不足的治疗方

3、气血不足的日常护理

气血不足的人运动时要注意什么

1、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

2、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

3、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

4、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

5、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

6、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

7、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

气血不足的治疗方

1、八珍丸

具有补气益血功效，是补益气血的基础中成药。

2、人参养荣丸

本药气血双补且偏温，适用于气血两虚且体质偏寒者。

3、十全大补丸

为八珍丸加炙黄芪、肉桂，具有温补气血功效，用于气血两虚同时具有面色苍白，四肢不温的虚寒的人。

4、归脾丸

具有益气补血，健脾养心之功效，用于气血不足兼具心悸证仲，失眠健忘等心气血不足的人。

5、乌鸡白凤丸

除补气血之外，还有补肾调月经的作用，所以用于气血两虚，并且月经量少，又有肾虚症状（腰酸腿软、腰腿酸痛）的人最为合适。

气血不足的日常护理

1、运动保健

坚持每天定时适度锻炼。锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

2、按摩保健

可定期找专业人员进行按摩护理。也可学习简单的自我按摩。注意按摩时手部干净、指甲不可过长。凡局部皮肤有破损、溃烂、骨折、结核、肿瘤等，均不适宜按摩。必要时，可借助各种按摩工具或介质，如按摩棒、按摩油等。有心脏病、脑血管疾病等疾病者，禁止进行按摩。