眼睛干涩的原因有哪些？日常护眼小常识有哪些？

引起眼干的原因主要是泪液减少，包括泪液质或者量出现异常，可能是泪液分泌不足或泪液过度蒸发。根据病因可分为蒸发过强型干眼、水液缺乏型干眼、黏蛋白缺乏型干眼、泪液动力学异常型干眼、混合型干眼五种类型。那么，眼睛干涩的原因有哪些？日常护眼小常识有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、眼睛干涩的原因有哪些

2、日常护眼小常识有哪些

3、眼睛干涩怎么办

眼睛干涩的原因有哪些

1、用眼过度

眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等，导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状。平时应改善用眼习惯，用眼每隔1小时，就休息5分钟，可以远眺或者用温水冲洗眼睛，有助于改善眼睛的干涩感。

2、环境干燥

各种烟雾、紫外线刺激、空气污染、高温环境工作、长时间处在空调或暖气环境下、气候干燥等情况，眼内的水分、泪液很容易蒸发，出现眼干眼涩。眼睛容易干涩者，出门建议能配上眼镜;室内开暖气时，配个加湿器;平时多喝绿茶、乌龙茶、铁观音等有益于改善眼干。

3、戴隐形眼镜

佩戴隐形眼镜时间过长，佩戴方式不对，都会引起眼部不适。本身隐形眼镜的镜片有吸水的作用，会吸收角膜表面的泪水，若配戴时间过长，再加上空气干燥水分不断挥发或用眼过度致泪水不足，则更加会引起眼镜干涩。一般建议长时间看书、工作、用电脑时，尽量佩戴框架眼镜。

4、药物使用不当

药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，而长期应用某些治疗青光眼或者其他疾病的眼药水，都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。还有些降压药或精神安定剂会影响到泪膜，经常使用某些避孕药，会减少泪液的产生。

日常护眼小常识有哪些

1、光线充足

光线要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

10、多做眼保健操

有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。

眼睛干涩怎么办

1、眼外补液

眼表补液局部用人工泪液。

2、手术治疗

颌下腺、腮腺导管移植，治疗严重的眼干。

3、病因治疗

如干性角膜炎或干燥综合征多见于停经期妇女，口服雌激素，常改善干眼症状。

4、减少泪液蒸发

利用残存泪液或滴入的人工泪作成湿房，防止蒸发。如使用各种眼罩；配戴湿房眼镜、护目眼镜或游泳眼镜，但常因镜片上有蒸气而变混，影响视力；或戴用各种角巩膜接触镜，此法适合重者。