老年人吃什么营养品好？补HMB比补钙更重要

随着年龄的增长，中老年人腿脚不便、行动不利索已经成为了司空见惯的现象。那么这种情况老年人吃什么营养品好呢？大部分人理所当然的把这当作是“缺钙”的表现，盲目的听从非专业人员的建议购置了不少补钙的营养品。其实不然，老年人吃什么营养品好还得根据自身的情况对症下药才行，而腿脚不便、乏力等常见症状不一定真的是缺钙引起的。

老年人吃什么营养品好？补钙的基本原理

在此之前我们首先需要清楚地一点是：补钙，对人体来说到底是补什么？

钙（Ca）是人体含量最丰富的无机元素，钙质大概占人的体重的1.5%至2%，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度。

中国协和医科大学公共卫生学院2007年对15项独立研究的分析显示：补充钙剂仅对骨密度的增长有显著影响。所以说，钙元素的流失，会导致骨质酥松和骨质增生等问题。补钙，也是为了让骨骼更加强壮、硬朗，不容易受伤害，只能降低骨骼因为骨质疏松而产生的骨折等问题。

因此，缺钙并不是老年人腿脚无力的主要原因。老年人行走能力的减弱、体力的下降等其根本的原因是肌肉流失以及关节的不适所引起的，最终导致了身体力量的不足，而难以支撑身体的平衡运作。

老年人吃什么营养品好？预防肌肉流失才是关键

那么，想要预防或缓解腿脚不便、行动不利索等症状的老年人该怎么办，吃什么营养品好呢？

其实这些症状都跟肌肉有密切关系，因为腿部肌肉是辅助骨骼关节、经络完成行走、跳跃等运动的关键因素，腿部肌肉流失，会导致腿部力量减弱，对骨骼关节的保护也会相应减少，这会令老年人平衡能力降低，出现容易摔倒的情况。所以，一旦腿部肌肉流失严重，人体衰老速度也会随之加快，甚至会导致老年人长期卧病在床，导致器官逐步衰竭。

若要预防和避免肌肉流失，只能通过科学的方式来应对——补充HMB。HMB是一种可以体内靶蛋白号通络促进蛋白合成的营养素，也是必需氨基酸亮氨酸的一种代谢中间产物。人体可以自然产生，一天的产量仅仅为0.25-1g，也可以在天然食物中找到，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、西兰花等，但是含量都非常微量。如果想要每天补充2克HMB钙，需要吃掉至少67个鸡蛋，想要仅仅通过“食补”来解决肌少症的问题，基本实现不了。所以想要达到恢复平衡中老年体内肌肉质量的效果，必须要额外补充HMB。

目前营养养生市场上对于HMB的使用已经十分广泛了，在日本和很多发达国家，HMB更多是作为食品原料应用于各种品牌，例如添加在普通食品、运动营养食品、营养补充剂、美容食品等多个领域。并且也被广泛地添加在，咖啡因饮品，中老年奶粉的等产品当中，变成了一种常态化的营养物质。

腿脚乏力、行动不便的老年人吃什么营养品好，对症下药补充HMB是很有必要的。尤其是当下的中国，老龄化已日益成为一个社会问题，有媒体预测，2022年我国将由老龄化社会进入老龄社会。对此，HMB从抑制肌肉蛋白分解上预防老年人肌肉流失，从而解决无力、腿脚发软等症状发挥着积极地作用。