脚后跟疼怎么办？脚后跟疼的原因有哪些？

一般我们所说的脚后跟疼是在不受外伤，和组织伤害的情况下的，神经性的疼痛，在医学上被称为足跟痛。是由于跟骨滑囊炎、足底腱膜及足底长韧带损伤、跟骨骨骺炎、跟骨脂肪垫炎、跟骨骨刺等原因导致的以足跟部疼痛为主要表现的一类疾病。那么，脚后跟疼怎么办？脚后跟疼的原因有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、脚后跟疼怎么办

2、脚后跟疼的原因有哪些

3、哪些人容易脚后跟疼

脚后跟疼怎么办

如果仅仅是由于过度使用脚导致的，那你不妨试试这些方法：

1、换用合脚的运动鞋

一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

2、控制自身体重

如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

脚后跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

4、冷敷热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(受伤后48小时)适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。

5、坚持锻炼

坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，但是不要在坚硬的地面上，可以在松软的地面上，例如：赤脚在沙地上、橡胶跑道等。

6、温水泡脚

坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

脚后跟疼的原因有哪些

如果仅仅是由于过度使用脚导致的疼痛。

1、鞋子不合脚

我们都知道，走万里路，要有一双舒适的鞋子。而鞋子不合脚不仅仅是磨脚，走久了还会导致脚后跟疼。

2、无菌性炎症

这是一个大范围的概念，其实包括了很多脚部常见的炎症，如跟骨骨刺、距骨下关节炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨后滑囊炎等。这些炎症都会导致脚后跟疼。

3、过度用脚

过度用脚，导致脚疲劳也会脚后跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，当然就会过度使用脚部，就很容易引起脚后跟痛，如果鞋子不合适还会加重疼痛。

4、跟骨骨骺炎

青少年或儿童多因跟骨骨骺炎所致足跟痛。

5、类风湿性跟骨炎或肠病后类风湿病

青年或中年人主要原因是跟骨炎或肠病后类风湿病也会导致足跟痛。

6、跟骨骨刺、跟骨结节滑囊炎以及跟部脂肪垫变性

老年人常因跟骨骨刺、跟骨结节滑囊炎及跟部脂肪垫变性所致。随年纪增长，足底筋膜开始发生退行性改变，组成足底筋膜的纤维组织逐渐失去了弹性，而长期持续的牵拉可在足底筋膜的跟骨结节附着处发生慢性损伤，并且难以恢复成原有的结构，往往形成瘢痕组织，使足底筋膜的弹性更差，足跟疼痛也就持续存在而得不到缓解。

哪些人容易脚后跟疼

1、长期站立或者长期走路、运动的人群

长期站立或者长期走路、运动，导致局部的压力增高，从而产生炎症。

2、长期坐着的人群

不仅仅是长期站立，长期走路的人会产生炎症，长期坐着的人，长期保持同一个体位的人，脚后跟也容易产生炎症，从而引起疼痛。

3、脚后跟受过伤或者跟骨骨折过的人

脚后跟受过伤或者跟骨骨折，容易引起局部跖筋膜受伤，从而引起慢性疼痛。

4、糖尿病、类风关、扁平足等疾病的人群

患有以上疾病的人群，脚后跟疼痛的几率明显较正常人高。