由于便秘主要的表现为大便干硬，导致排出困难，所以大家都想着用润肠的食物来帮助缓解便秘，最常见的润肠食物估计是香蕉、红薯、蜂蜜这些了，但如果便秘严重，这些食物可能起不到很大作用，这时候就需要用药材帮助排便，但一说到药材，大家可能会担心对身体不好。今天我们就给大家介绍三种药材，它们不仅可以帮助润肠，还可以调养身体。
哪些药材可以润肠
桃仁
桃仁是植物桃的种子，是一种滋阴润燥的中药材，它具有活血祛瘀、润肠通便的作用。桃仁含有45%的脂肪油，它可以帮助润滑胃肠黏膜，帮助缓解便秘。此外，桃仁入药以后能活血化瘀，它能增加血管中的血液流量，防止血管堵塞，血液流通顺畅可以减少便秘的发生[1]。因此桃仁主要用于缓解肠燥便秘、虚秘。
火麻仁
火麻仁别名麻仁，是桑麻科植物的干燥成熟种子。它含脂肪油、蛋白质、卵磷脂、钙、镁、维生素B1、维生素B2等营养元素。其中它含油脂高达35%、膳食纤维达30%，这些成分都能很好地促进肠蠕动，减少大肠吸收粪便水分，防止粪便干硬，让排便更加顺畅。由于火麻仁质润多脂，润燥滑肠，健脾活血补虚，主要用于缓解血虚津亏，肠燥便秘。
当归
当归是植物当归的干燥根，具有补血活血、润肠通便的功效。当归里面的当归多糖可以促进造血功能，另外当归还具有降压降脂抗血栓、保护心功能、增强机体免疫的作用[2]，可以帮助补血活血，调经止痛[3]、润肠通便，主要用于虚寒腹痛，肠燥便秘。
以上介绍的三种药材，其实也是食材，所以用它们来缓解便秘会更加温和，还能帮助调养身体。这三种药材可以搭配一起服用，鉴于大多数人不知道要怎样如何调配剂量，我们就给大家推荐一款好健时清好清畅，它就是一款润肠通便的中药材，里面就含有以上三种中草药。
好健时清好清畅
好健时清好清畅，除了含有桃仁、当归、火麻仁外，还添加了羌活，大黄这两种地道中药材。羌活具有解热镇痛、较强抗菌消炎的作用。而大黄所含的大黄酸可以刺激大肠，增强肠蠕动及分泌，清除体内毒素，帮助缓解便秘。当归、火麻仁、桃仁搭配在一起可以活血生津，祛瘀补虚，在促进排便的同时补养身体。这五味中药，寒热平衡，对不同原因引起的便秘都有改善作用，特别适用于实热便秘。
如果出现便秘，首先要做的就是润肠，如果尝试了各种润肠食物都没有效果，这时不妨试试用药材帮助缓解，像好健时清好清畅就是一款不错的润肠通便的中药，里面含有活血化瘀、润滑肠道的桃仁、当归、火麻仁，不仅可以缓解便秘，还能调养身体，实在是缓解便秘的小能手！
参考文献：
冯振兴.活血祛瘀法治疗习惯性便秘[J].四川中医,1986(4).
胡颖.当归多糖处理血细胞的双向调节作用[J].科学技术创新,2019(16):4-5.
张孟之,管连城,陈雨佳,等.当归补血汤的研究进展[J].湖南中医杂志,2018,v.34；No.234(08):247-249.
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