什么东西可以通便治便秘？清好清畅怎么样

在日常生活中，其实有不少人会为便秘这一问题所困扰，在正常情况下，人体的排便次数是每日1次，2~3天一次也属正常，便秘指的是大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘让人既难受又尴尬，日常出现便秘问题，不可不把它当回事。

一、为何会便秘

出现便秘的症状，多是由于日常进食量少、或食物缺乏纤维素或水分不足、或日常活动过少、或者过食辛辣刺激性的食物、或因工作、精神等因素打乱了正常的排便习惯，导致排便过程困难，难于将粪便排出体外。

出现了便秘症状后，首先要调整好心态，克服心理不安和恐惧，培养定时排便的习惯，适当进行活动，多饮温开水，在饮食方面，多进食有助润肠通便的食物。

二、吃什么东西可以通便治便秘

1、富含纤维素的食物

富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、豆类、五谷杂粮等食物，具有帮助排便的作用，纤维素可以增进肠道蠕动，加速排便，将体内废物排出体外，在防治便秘方面有积极的作用。

2、菌类食物

一些可食用的菌类食物，比如香菇、蘑菇、金针菇、木耳，含有多糖和较多膳食纤维，还含有大量的B族维生素和复合多糖，在防治便秘方面也能起到一定的作用。

3、海藻类蔬菜

海藻类蔬菜含有大量膳食纤维，并且富含各种矿物质，以及大量黏液质，比如海带、裙带菜、发菜、紫菜，也可以起到润肠通便，防治便秘的作用。

4、润肠胶囊

被便秘症状所困扰时，也可以适当服用能够润肠通便，防治便秘的润肠胶囊，比如含有桃仁、当归、火麻仁、羌活、大黄等中药材的润肠胶囊，可以帮助润肠通便，对治疗便秘有益。

桃仁，具有活血祛瘀、润肠通便的功效；当归，能够补血活血、调经止痛、润肠通便，火麻仁，有活血、润燥滑肠之功效，这三味中药材，既是药材又是普通食物，既可以润肠通便，还能够补养身体。

大黄这种药材，具有泻热导滞、通畅肠腑的功效，羌活则可以解表散寒、祛风除湿，有止痛的功效。

同时含有这五种中药材的润肠胶囊，比如有清好清畅，那清好清畅怎么样？

清好清畅润肠胶囊，是一款“五味配方药食同源”的治疗便秘的中成药，其药性寒热平衡，温和清畅，适用于多种便秘。一日3次，一次进食2粒，既有助于治疗便秘，又能调养身体。

若出现了恼人的便秘问题，建议日常不妨适当进食上述所说的几种食物，适当服用清好清畅润肠胶囊。