长期熬夜怎么保养才好呢？

现在有些人因为种种原因主要是工作繁忙或者是学业的压力，每天都很晚才睡觉，这样长期下去对于自己的身体是很不好的，可能会导致很多的问题，尤其是女性，不仅仅会导致红眼圈，而且脸色也会很暗黄，可能还会长痘痘。接下来小编就给大家聊聊长期熬夜怎么保养才好。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知：

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜也是有一定的讲究的，如果是经常熬夜的人都喜欢喝点浓的咖啡来提神，不过如果已经太晚了，凌晨之后就最好不要吃太多东西了，晚饭也不要吃的太饱，不然容易头昏。要多喝点白开水，也不要一直盯着文案或者是电脑屏幕，适当的活动下筋骨。