有助于睡眠的东西有哪些

随着社会的不断进步，越来越多的人们因为工作的原因不能尽早的入睡，导致整夜的失眠，那么有助于睡眠的东西有哪些呢？要想改善失眠的症状的话，可以在睡觉前吃一些有利于睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜牛奶等，其对于失眠的改善是比较明显的，我们来了解下吧。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

上述关于有助于睡眠的东西的分析，希望对大家有一定的帮助，也希望大家可以根据自己的喜好，选择一些比较适合自己的方法，改善目前失眠的症状，这样才可以提升睡眠质量，有助于失眠症状的的治疗和改善复。