刚睡着就惊醒怎么办

现代人们的生活压力是比较大的，来自生活和家庭的压力让很多的人们出现了各种各样的负担，精神上压力也比较大，会出现做恶梦、刚睡着就惊醒的症状，这主要是由于人们精神上比较紧张、恐惧、压力大造成的，那么刚睡着就惊醒怎么办呢？可以通过下述方法来缓解一下。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。？

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。？

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

对于那些出现刚睡着就惊醒、做恶梦的症状的朋友来讲，一定要注意保持乐观的态度和自然平常的心态，找到自己失眠的主要原因，这样才能缓解紧张的情绪和心理，也可以通过洗浴或者散步的方法来缓解，希望大家重视。