怎么预防白天总是想睡觉

现在正是炎热的夏天，一到夏天人们就会犯困，因为天气太热就很容易犯困，即使是刚睡醒或者白天也是觉得想睡觉，这样看起来就特别的没有精神，一直这样下去可不行，我们要想一些可以预防想睡觉的习惯，那么就需要一些方法来进行预防，都是有什么方法呢，下面的内容就会说到，要想摆脱摆脱睡觉习惯的就仔细的看吧。

方法一：生活节奏要规律： 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动： 大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理：代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当夏之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以夏天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

夏天要想摆脱困意就需要自己的毅力了，只要你醒来之后马上用冷水洗脸，然后困意听一些比较动感的歌曲来促使自己的大脑清醒，也可以做一些简单的运动来转移自己的困意，或者出门找别人聊天逛街都是可以的，最重要的是自己能有一个比较清醒而健康的自己，这个才是最重要的。