俯卧位睡眠的方法

在我们的生活中，睡觉是对于我们来说在熟悉不过的事情了，但是在睡觉的时候，有很多人都有着不一样的睡姿，有的是仰着睡，有的是侧卧睡，有的是趴着睡等等，一个人一个睡觉的姿势，每一个人的姿势都是不一样的，那么在平时的时候，仰卧睡觉对于我们的生活有哪些危害呢？

1. 首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

2. 另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊的温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也会有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

3. 采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。俯卧位睡眠的另一个危害是影响心脏搏动。俯卧时心脏所受到的压迫会增加，抑制心脏的正常搏动状态，不利血液循环。

4. 俯卧位影响睡眠的危害不仅如此，在小儿身上，尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲，俯卧位会掩盖小儿的口鼻，使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位，可使小儿的脸偏向一侧，并且有专人在旁照料。

侧身睡觉是很多人都有的一个习惯，侧卧是有很多危害的，我们如果在平时喜欢侧卧，或者是我们睡觉的时候经常侧卧的，我们就要注意了，我们要改正我们平时睡觉的姿势，但是也有的人睡习惯了改不了，我们最好要有一个好的睡姿。