落枕是怎样的睡觉姿势导致的

睡眠往往是人们最放松的一种休息状态，人们常常在睡觉的时候对自己的身心进行放松，但是一觉醒来却发现自己的脖子有点不正常了，那种难以忍受的疼痛，让自己感到十分的痛苦。你会发现自己落枕了。落枕一般是人们在睡觉的时候睡姿不正确而导致的。那么到底落枕是怎样的睡觉姿势导致的呢？

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失，而反复落枕或落枕总不见好，就要去医院检查是否患有颈椎病。

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5～10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。

想要有一个健康的睡眠，需要自己保持一个良好的睡姿，也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具，这样可以保证你在睡眠中更加放松，也能够更加舒适的让你选择一个休息状态，以保证有一个更加的工作状态。