睡前做什么运动容易长高呢

身高是个硬伤，特别是对身高低的人群来说，那有没有可以长高的方法呢。方法其实有很多，比如经常运动，跑跑步，拉拉韧带，这些都可以增高身高。那睡前做什么运动容易长高呢？这是一个值得探索的问题，如果能知道这个问题的答案，长高已不算什么难事了，接下来就让我们一起来探索这个问题吧。

1.睡觉前做仰卧起做，做到你的顶限！早上起来可以吊双杠、倒立、仰卧起做，早上的不要尽全力，稍微撑不住就可以休息了。

2.身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查，如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能，如果没有闭合或者即将闭合，可以短期使用生长激素来试试看，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。如果身体没有什么变化或者已经停止生长，也不必太过自卑，自信可以使你在所有的人面前挺胸做人！身体不高，但是在自信力上不要认为比别人低一等！

3.长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。s 体操动作 第一套 第一套为：“长高中心操”，共五节； ①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。 ②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。 ③划船运动 站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。 ④无绳跳绳运动 手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。 ⑤俯卧收蹬腿运动 双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，

4.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。 禁吃以下不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 “垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。 经常晒太阳，骨骼似乎和植

在睡觉之前我们拉拉自己的韧带，坐坐仰卧起坐。这对我们长高都有好处。还有就是在平常的生活中要多多的跑跑步，加强体育锻炼。除了这些还有哪些运动能增高我们的身高呢，睡前做什么运动容易长高，跳舞啊，其实跳舞不仅对增高我们的身高有作用，还有很好的减肥的效果呢。