失眠最有效的方法是什么

一个人失眠之后晚上不能够熟睡，早上起的很早，或者是晚上睡着之后容易惊醒，并且早上醒来之后感觉体力并没有因为睡眠而恢复。失眠的发病时间可长可短，有的人仅仅几天就好转，有的人可能持续几天或者几个月。失眠的人可能对灯光声音都会特别的敏感，夜间难以安然入睡。下面来介绍轻微的失眠如何缓解。

豆浆催眠，睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。生姜醋水泡脚治失眠，每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。莲子粥安心养神，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。龙眼助人安神入眠，龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

经常失眠的人可以多吃猪腰子、核桃、豌豆、蘑菇等食物，这些食物容易消化，并且能够补脑补肾。失眠的人晚上睡觉之前不要喝咖啡不要喝浓茶，不要饮用碳酸饮料。睡觉之前不要看书或者看电视，尤其是睡觉之前半个小时之内应该做到什么都不要想，有了困意之后就上床休息。