梦多睡眠不好怎么办？

睡眠不好是现在很多的朋友都是会出现的情况，特别是很多工作比较繁忙的朋友，更是会出现这种情况，大家如果遇到这种情况的话就一定要及时的去进行治疗，这样才会比较好的调理效果，同时平常的时候大家也是要注意下要养成良好的生活习惯还有饮食习惯，这些也是需要注意的。

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

以上就是小编的具体的介绍了，相信很多的朋友应该也都是非常的清楚了吧，方法也是有非常的多，但是大家还是要选择适合自己的办法，因为并不是所有的办法都是对所有人管用的，同时大家也是要注意养成良好的生活习惯。