请问怎麼改善睡眠？

睡眠质量的好换直接关系着身体的健康状况，一个人如果长期睡眠质量不好就会引起一些其他的疾病，甚至是心里疾病。所以今天小编就教大家怎么更健康更合理更科学的改善睡眠质量。下面就是小编今天教您的四种改善睡眠质量的方法，希望睡眠不好的您能了解一下，肯定对您有所帮助。

1、调脾胃

通过改善脾胃吸收营养的能力，恢复脾胃输送气血的功能，调节脾胃失和、肝气郁结、气滞血瘀等症状，尤其是调节心的温阳与肾的滋阴功能，为心肝肾功能正常运转提供支持，从而为解决各类失眠疲劳奠定基础。

2、补肝肾

中药的有效成分能够疏散肝气，气血化成增多，为脑神经系统功能提供充足的能量，通过补肾为心脏提供能量，涵养心的阴气，同时使心的阳气下降至肾，温养肾的阳气，心肾彼此交通相济，且可生髓以调节脑神经系统和精神情致。

3、通气血

通过疏通五脏六腑的经气，改善全身的血液循环，尤其加速大脑皮层的血液循环，促进大脑皮层的氧气及各种营养物质的供应，从而调节神经系统的功能活动，避免或消除精神活动的紊乱。

4、养心神

心为君主之官，通过主血脉而统摄其它各脏器的生理、心理活动，主神明，为人体精神心理活动的主要调节者，而血液是神智活动的物质基础。可恢复气血充足而达到心神的养，从根本上解决失眠疲劳带来的困扰。

以上四种改善睡眠的方法是最科学合理的，不知您是否明白了。睡眠是一个人的头等重要大事，一个人如果睡眠质量不好那么就会直接影响其日常生活和对一些事情的判断。相信您如果用了我以上教您的几种办法，一定会提高睡眠质量，让您一觉睡到大天亮。