什么方法可以治疗睡眠呢

由于现在的人们工作压力比较大，因此晚上很容易失眠，那么什么方法可以治疗睡眠？首先你必须按时的上床睡觉，不能作息时间就不稳定，其次便是不要产生消极的情绪，即使自己在睡眠方面存在也不能丧失信心，那么除此之外，我们还应该注意哪方面的问题呢？接下来让我们一起来看一下。

1.首先建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的作法。如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。

首先你要明白失眠并不是一种疾病，无论你每天失眠的时间有多晚，仍然有办法去解决问题，对于以一些经常失眠的人来说，更应该去关注什么方法可以治疗睡眠这个问题，多尝试一些方法，如果一种方法对你不起作用的话，那么就尝试其他的方法。