长期睡眠不好如何调理呢？

你是不是正在为睡眠不好的问题所困扰呢，睡眠不好对于人体的影响很大，是会引起其他疾病的发生，睡眠不好说明身体已经处于一个亚健康的状态，对于身体的危害比较大，可是有些人却不知道睡眠不好该如何进行调理？有些人会吃安眠药来缓解，而有些人甚至不治疗，其实这样是不对的，今天，小编就为大家介绍下长期睡眠不好怎么调理。

睡眠不好怎么办

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

最佳睡眠姿势：右侧卧。

2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

3、写日记

思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

上面的文章，为大家介绍了长期睡眠不好如何调理的相关介绍，现在大家都应该有所了解了吧，睡眠不好从生活作息改善做起是最好的，也是治疗效果最好的，睡眠不好的人最好每天睡觉之前都喝一杯牛奶，牛奶是具有安神镇静的作用，也是提高睡眠质量的一个方法。