如何提高记忆力缓解疲劳

在现实生活中很多人都因为一些心理压力经常使身体乏累，四肢无力夜晚失眠等，还会经常出现记忆力下降等，使整个人的精神都非常萎靡，长期下去还会影响身体健康，令患者食欲不振，浑身乏力等，还会造成一些免疫力下降体质差等情况，对身体非常不好，那么如何提高记忆力缓解疲劳呢？下面就让我们一起来了解一下提高记忆力缓解疲劳。

深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜(大蒜食品)

大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

有关于如何提高记忆力缓解疲劳的相关话题就为大家介绍到这里了，相信大家看完了以上文章中所讲述的如何提高记忆缓解疲劳的方法已经对如何提高记忆力缓解疲劳有了详细的了解，在日常生活中要保持好的心态，学会释放自身的心理压力，可以提高记忆力，在生活上要注意劳逸结合。