长痘痘是很寻常的一种现象，引起长痘痘的原因有很多，比如皮肤油脂分泌过多引起毛孔堵塞、上火、内分泌失调、饮食不当、药物过敏、皮肤炎症等等。内分泌失调是最常见的一种长痘痘的原因，因为现在人们的生活作息越来越不规律，饮食习惯也不健康，经常暴饮暴食，辛辣的食物吃得多，熬夜等都会导致内分泌紊乱引起长痘，下面就来介绍一下内分泌失调长痘的方法。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如果因为某些原因，比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌， 女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
1、日常生活调理调节内分泌首先要从饮食，运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
2、 对抗内分泌失调长痘的蔬菜水果有：首选被奉为美容圣品苹果和号称水果之王的猕猴桃，其它还有花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。：饮食调理。
3、食物应多品种多变化，搭配合理，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而改善内分泌失调。
上文中介绍了一些可以调整内分泌失调的食物，大家可以多吃点这些健康的食物。除了饮食调理，我们还要改善自己的生活习惯和饮食习惯，平时要保证充足的睡眠，不能长期的熬夜或者睡眠不足，并且要保持心情的愉快和情绪的稳定，少吃点刺激性的食物。
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