每天吃一碗木瓜红枣银耳汤可以美容!

如何调节面部暗黄？

面部暗黄怎么调理，爱美是每个女孩子的天性，相信很多女生都希望自己能有白皙的健康肌肤，但是有的女生却面部暗黄，看上去格外疲倦苍老，这是怎么回事呢？一起来看本文，教你面部暗黄怎么调理，赶快学习吧。

补充铁和叶酸

黄皮肤暗的人每天补充叶酸和铁。缺乏叶酸和铁会导致缺铁性贫血。蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生，所以我们也应该多吃蔬菜。你也可以去药店买铁叶酸片。

多吃红枣桂圆

俗话说：一天三枣，长生不老。每天吃三个枣可以补血调经，活血红枣龙眼适合血虚、面色苍白、心的人。经常吃可以祛斑美肌，治疗面部黑斑，瘦身的人。

饮食治疗

饮食疗法是调节面部暗黄色的好方法，但效果会相对缓慢。如果你想恢复面部皮肤的光泽，你必须每天坚持下去。均衡饮食，平时多吃胶原蛋白，如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼等。新鲜蔬菜有：山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、扁豆等。黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物补血。水果包括:栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、枣、花生、樱桃、葡萄干等。

润肠通便

排出体内毒素对脸黄皮肤暗的人非常重要。平时多吃粗粮蔬菜，多喝温水，禁食冷食。一些有氧运动可以根据身体状况运动，促进胃肠蠕动，有助于大便通畅，保证体内毒素排出，减少面部暗沉、肤色暗沉、黑斑等。便秘严重者可适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等促进排便。

皮肤护理

每天补充足够的维生素C和维生素E，从内到外调节皮肤。确保充足的睡眠，少熬夜，适当锻炼，缓解压力，注意日常防晒霜。最好使用一套完整的护肤产品，每次洗脸，在温水中加入少量白醋，可以浸泡在脸上或调整均匀.扑在脸上。经常这样做可以使皮肤光滑、细腻、白皙。每周给脸做一两次美白面膜。

食用阿胶糕

中医认为阿胶具有养血养血的功效，能滋润肌肤，美容养颜，调理气血，内分泌失调，心烦失眠，皮肤过早衰老，暗淡。

饮食禁忌

避免烟草、酒精和辛辣刺激性食物。食物温和柔软，避免生冷；同时，少吃烧烤、烟熏食品和酱油。

月经调理

月经前，用益母草煮鸡蛋来调节经痛和腹痛的症状。益母草可用于血瘀型和血块型月经 当归精活血化瘀。注意营养和睡眠，多喝开水。睡前泡脚。

忌熬夜

长期熬夜对深黄色皮肤有很大的责任。调整工作和休息时间，早睡早起，制定有规律的生活，严格执行，很快就能看到脸的变化。

有氧运动

制定瑜伽、慢跑、羽毛球、跳绳等有氧运动计划。坚持锻炼不仅可以恢复健康，精神饱满，面色红润，还可以提高身体的免疫力，保持身体的灵活性和年轻的姿势。

阿胶汤改善暗黄皮肤

从中医的角度来看，皮肤暗黄是由气血不足引起的，自然要补气补血。补血最好的就是阿胶汤！用阿胶磨成粉，然后用猪肉煮成清汤，加入少量阿胶炖5分钟左右。

红枣茶改善皮肤暗黄

用20g红枣去掉核，放入杯中，用热水浸泡10分钟。红枣含有有机酸、磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉着。此外，红枣还具有补血的功能，能使面色红润。

柠檬汁有助于改善暗黄皮肤

柠檬富含维生素C，水果被称为美容之王。将柠檬榨成汁，然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀饮用。蜂蜜有解毒作用，但也降低了柠檬的酸度，可以防止胃受损。

改善皮肤暗黄可以喝豆浆

对于皮肤暗黄的女孩来说，每天早上喝一杯豆浆不仅可以补充营养，还可以使皮肤变白。当豆浆在体内分解时，会产生抑制黑色素合成的亚油酸，从而减少黑色素分泌，改善肤色。

木瓜红枣银耳糖水改善暗黄皮肤

木瓜有很好的美容效果。用木瓜去皮，切成块，放入锅中用银耳炖。用大火煮沸后，放入去核红枣中，用小火炖约30分钟。每天吃一碗木瓜红枣银耳汤可以美容！