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孕期疲劳是怎么回事

栏目: 怀孕 / 发布于: / 人气:9.48K

女人天生就有着孕育下一代的使命,怀孕对于一个女人来说是至关重要得时期,孕期的女人都会出现身体疲劳的症状,可能就是因为我们太过紧张的因素,身体可能会出现一些变化但实际影响不大,女人在怀孕前期疲劳的症状可能会重一点,中期能够好一点,到了孕晚期的时候,孩子已经长的很大了,孕妇就更容易疲劳。

孕期疲劳是怎么回事

孕期疲劳是每一个准妈妈都要经历的过程,我们一定要注意安排好休息时间,不能太过劳累,不能吸烟喝酒。平时就要多喝点白开水并且多吃点新鲜水果,这样才能让胎儿吸收充足的营养,同时吃这些食物对于缓解孕疲劳也是有一定好处的。

造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉,尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。

当然,恶心和呕吐也会消耗你的精力,让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑,同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

孕期疲劳的缓解办法:

1、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。

2、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。

4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。

5、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

孕妇是一个家庭的核心人物,她关系着下一代的健康和成长,为了减轻孕疲劳的症状,孕妇在怀孕期间可以多休息,不需要做很多的工作和家务。但是孕妇也需要适当的运动,这样才能保证胎儿健康结实的成长。况且适当的运动对于孕期的疲劳症状是起到缓解的作用的。