李小璐养生之道 教你做自然女人

李小璐是我们心目中长不大的娇娇女，无论戏里戏外李小璐都是清新自然，皮肤白皙的她是如何养生的呢？李小璐养生也是有自己独特方法的，今天小编就带大家一起去了解下李小璐的养生之道教你做个自然女人！

李小璐养生之道 教你做自然女人

大量的喝水

李小璐说，无论是休息还是工作，大量喝水是她每天都要叮嘱自己的事情。因为本来休息就不定时，如果还让身体缺水，那就成不了荧屏上美美的“李小璐”了。李小璐说大量地喝水，可以保持自己皮肤的新陈代谢，比如说加快排汗速度等。

经常运动

李小璐说，自己很爱运动，而且做运动的次数也很频繁，一个星期会去打2个小时的羽毛球，然后游泳半个小时。在自己既定的时间内，还会跑跑步，跳跳舞。尤其是一旦发现自己的肉肉出现松懈状态，就一定会去多多运动。在饮食上，李小璐声称自己会选择天然并且低热量的食物。

建议健康减肥

“不会刻意去减肥。”李小璐对于减肥的看法。因为她自己的骨架比较小，胖一点的话也不会很明显，因此不会刻意地去减肥，尤其是通过不科学的方法进行减肥，如药物减肥。因此，她建议大家在减肥的时候要多多进行锻炼，调节饮食，总比药物减肥健康。

细致护肤

童颜的她对肌肤是如何保养的呢？坚持在白天用冷水洗脸，夜晚用温水洗脸，并且在睡觉前一定会用晚霜，护肤的步骤一个不漏。外出无论是否有太阳，都坚持使用防晒霜或者是隔离霜，这样的良好个人习惯，让李小璐的皮肤白腻胜雪。

健康养生知识

一、重食疗

天气变冷，吃辣的人又开吃了，这对于养阴会造成影响。对于辛辣食物及烟酒应要避免，多吃一些润燥滋阴的食物，如番茄、山楂、柚子等。秋冬进补不妨吃一些养阴的食物，如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可以医生的指导下服些如沙参、麦冬等中药。

二、勤喝水

干燥的秋冬季节，更应要及时补充体内水分，不应等口渴再喝。除了白开水，蜂蜜也是一个不错的选择，可以在早晚各喝一次，以达到养阴的功效。

三、吞唾液

中医认为唾液十分珍贵，吞咽唾液能达到延年益寿的功效，因此不妨你也可以起床前或睡前，闭目静坐，进行吞唾液。

四、调精神

此时不妨人更容易心情不好，这也属正常的反应，不良的情绪对于养阴都非常地不利。当情绪不好时，不妨多出门走走，散散心，以达到自我消除不良的情绪。

五、妙运动

天气变冷，此时不宜做一些高强烈的锻炼，锻炼的时间也不应过久，不妨做一些轻柔的运动，如气功、瑜伽、太极拳以达到调养身心、养阴护身。

养生小常识

由于秋季天气渐凉，有少女性早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，女性要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

结语：其实已经年近30的李小璐，看起来皮肤还是那样的紧致光滑，没有任何瑕疵，整个人的肌肤状态都非常的年轻，这关键就在于她平时保养的好，相信大家在看完文章的时候都知道了李小璐的养生方法，想要好皮肤就赶紧试试这些方法吧！