想要健康的话就需要为自己做好保健 女人们要懂得为自己保健

不管你几岁，都应该要知道相应自己年龄的保健方法，因为人每天都在老去，若是不及时保健的话，你就会老得特别快的。尤其是已经40岁的女人，你已经不是小女孩了，想要健康的话，就需要为自己做好保健哟。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

40岁女人如何为自己保健

1、糖类要少碰

甜食很多女人都爱吃，吃糖原本也不是什么坏事，但是对于已经到了40岁的女人来说，已经步入中年了，此年龄段需要控制糖类的摄入。因为，在平日里40岁女人们需要远离糖类，或是减少糖类食物的摄入。

之所以说这样说，是因为女人们到了40岁之后，身体机能开始下降了，比如说胰腺功能会减弱，毫无节制的摄入糖类会加重胰腺的负担，很有可能导致糖尿病的出现。此外，此年龄过量吃糖的话，容易变得肥胖，让你的身材走形哟。

2、高热量饮食要少碰

每个人的饮食口味不同，这是很常见的，其中有些人很喜欢吃一些高热量的食物。当然，吃它能够给身体足够的能量，这本来是有益的举动。可是并不是所有年纪的女人都适合每天这样吃的，建议40岁女人最好要少碰高热量饮食，因为这个年龄段的女人，身体机能已经减弱了，身体所需要的能量会降低，或者说身体能够消耗掉的能量已经减少了。所以说，若是常吃高热量的饮食的话，身体就会积累过多的热量，这样一来，身体很容易积累脂肪的。

小编提醒，在平日里40岁女人们最好多吃蔬菜和水果，还是蛋类，不需要过多的摄入高热量的食物，只要确保身体内的蛋白质和维生素够用就可以了哟。

3、饮食不要过咸

生活中很多女人都喜欢吃得咸一些，在日常生活中，不管是炒菜还是炖汤，需要加盐的时候，总是毫不犹豫的放一大把下去，这让她们觉得咸一点比较有味道。小编提醒，过分摄入盐分对身体可不好，尤其是已经到了40岁的女人，若是吃得过咸的话，特别容易诱发高血压疾病，损伤女人们的健康哟。

40岁女人保健小技巧

1、动起来

人越老感觉越感觉力不从心，整个人一副懒洋洋的样子，连走路都觉得累，更别说运动了。到了40岁之后，女人们运动的机会那是一只手都能数的清。这样做可以不好，到了这个年纪应该动起来才对，因为运动可以促进血液的流动，从而刺激血液更快的到达皮肤，从而使皮肤有足够的养分滋养。当你的皮肤被养得细嫩又平滑的时候，看起来可是要有朝气哟。

所以说，女人们到了40岁之后，千万不要懒下去，而是应该动起来。比如说坚持每一天留出一个小时运动，可以去慢跑、也可以练习瑜伽、也可以去跳舞等，总之，要让你的四肢都有效的活动起来就对了。

2、学会吃

人们通过饮食为自己补充养分，想要身体健康就需要学会吃，因为吃对了才能有滋养皮肤和身体，具体的如下：

A、吃些蜂蜜，这个可是延年益寿的好食物，平日里女人们喝些蜂蜜水，有助为身体排毒清理垃圾，减轻你的身体负担。所以说，女人们要学会调蜂蜜水喝哟。

B、吃些黄瓜，这是美容蔬菜之一，尤其是老黄瓜富含那个延年益寿的维E，经常吃有助40岁女人抗衰老。此外，其含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，对身体的更新代谢有促进效果。总之，黄瓜很不错，女人们要多食，尤其是到了40岁的时候哟。

女人要多吃补身体的食物

1、荔枝

荔枝是夏季正当时的水果，食用荔枝具有很好的强肝、健脾的功效，特别是对于肝脏功能不全的人。在日常生活中肝脏功能受损的人应该多吃点荔枝，这样才能增强肝脏功能。

小编提示：荔枝含糖量比较高，记得不能空腹食用，会出现胃痛胃胀的症状。阴虚火旺，有上火等症状的人也是不适合吃荔枝的哈，以免加重症状。

2、杨梅

炎热的夏季经常会有口干的症状，这时候食用杨梅是最好的了，杨梅具有生津止渴的功效，而且夏季食用杨梅还能防止中暑。杨梅含有多种有机酸，还有维生素C，夏季食用杨梅还能提高食欲帮助消化。

小编提示：杨梅是不容易储藏的，所以在选购的时候要注意了，一定要挑选新鲜的杨梅，吃之前一定要清洗干净，用盐水浸泡10分钟左右再吃哈！

3、木瓜

肝脏功能受损的人在日常生活中可以适量吃多点木瓜，木瓜是具有很好的养肝作用的，还能有效增强肝脏的抗病能力。木瓜中含有大量的维生素C跟多种氨基酸，这些营养成分不仅能满足机体所需，而且还能有效增加肝细胞的抵抗能力。

小编提示：木瓜味道香甜，具有非常丰富的糖分，同时也是一种美容佳品。但是木瓜偏寒，畏寒、体虚的人群注意不宜多吃木瓜，否则很容易导致腹泻的。

4、山竹山竹味道甜美，被称为“果后”，具有抗氧化的能力，能够增进免疫系统健康。山竹具有清热解燥的功效，一般一天不要超过3个，一天吃3个就最多了，山竹富含维生素，食用过多会引起便秘。

山竹含糖量是蛮高的，肥胖人群要少吃，糖尿病人事不适宜吃山竹的，肾病跟心脏病患者也要少吃山竹，因为山竹的含钾量也是较高的。