有关操塑的知识精选

腿部按摩操塑纤细美腿

发表于：2019-12-02

穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦腿方法，却很受mm们的欢迎哦！小编介绍按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水肿促进...
练绳操塑纤细双臂

发表于：2019-12-01

1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳...
Tiffany自曝瘦腿秘诀 532瘦腿操塑修长美腿

发表于：2019-09-26

少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿，这都要归功于她的532瘦身操。下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿减肥方法，借助运动方式让腿型修长起来。532瘦身操5：3：2是指大腿最粗的部位，小腿...
哑铃操重塑纤细玉臂

发表于：2018-05-20

手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢？编辑告诉你快速瘦手臂的方法，是哑铃操哦！一起来动手做做看吧！哑铃操一：打造性感手臂弧度锻炼部位...
局部减肥操塑造完美身材

发表于：2018-05-19

塑造背部曲线两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。再慢慢收回，这样反复10次。快速击退腰腹赘肉两腿并...
美背操塑造美背妖姬

发表于：2019-12-02

美背操一、双臂负重双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效...
瘦臂操巧塑紧致上下玉臂

发表于：2019-03-13

瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左...
懒MM塑造紧实翘臀速成操

发表于：2019-11-30

如何拥有紧实翘臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧！step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度...
有氧搏击操的减肥塑身

发表于：2020-01-27

在挥拳、出腿、呐喊中，锻炼者一边发泄情绪，一边瘦身，尤其受到帅气女孩的青睐。在激烈的音乐中，运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断高频率重复拳击、踢...
塑造性感美背的美背操

发表于：2019-06-10

夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起...
挺拔背部美背塑身操

发表于：2018-10-18

一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同...
睡前15分钟臀部塑身操

发表于：2019-06-09

提臀操一：1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3、重复30次后再换边进行提臀操二：1、仰躺、双脚屈膝，双...
局部显曲线塑形操

发表于：2018-05-20

矫正骨盆，代谢Up！骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。1.双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成...
绳操塑造纤细双臂

发表于：2019-03-13

动作指导／国家一级健美操指导员周莹1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力...
局部减肥操塑造S曲线

发表于：2017-10-20

爱美的姐妹都希望拥有前凸后翘的S形身材，要怎样减肥才能拥有如此完美的BODY-LINE呢？今天小编就来叫你一套简易的瘦身操，帮你丰胸、瘦腰、美背、翘臀、瘦腿……一次过搞定局部...
简易绳操塑造纤细双臂

发表于：2018-10-15

1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两...
教你手臂美体塑身操

发表于：2018-05-17

美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有5大性感曲线！Step1：动作一：站立或坐姿，右手持哑铃(3~5磅)...
告别赘肉的塑型操

发表于：2018-01-24

除了办公室，家是我们最常呆的地方，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有小编来告诉大家如何在家里动一动。下面小编就来为你推...
OL减肥操塑窈窕下身

发表于：2018-03-11

下半身肥大是OL族的常见问题，因为她们的工作都是坐在办公室里，导致少站多坐，从而引发肥胖的重要因素。想要拥有轻盈下身吗？下面就给你推荐一套简易的减肥操，让你轻松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下...
简易绳操塑造纤细双臂

发表于：2018-10-15

1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳...
塑造美人背三级操

发表于：2018-10-18

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。...
美背塑身操还你性感背部

发表于：2017-12-22

美背塑身操还你性感背部美背塑身操背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔...
跳绳塑身操让你塑造完美

发表于：2019-06-09

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀...
塑型减肥操塑型美体两不误

发表于：2018-05-18

有些人是想减肥，有些人呢是嫌体型不太好想塑型，那我们怎么办呢？有什么好的方法没有？小编搜集了些减肥方法，有减肥操和减肥水果，来看看吧！塑型减肥操日本这几年非常流行骨盆调整减肥法。许多生...
美背操塑造性感美背

发表于：2019-12-02

拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起来。美背塑身操背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形...