有关简练的知识精选

朱元璋为何暴打司法部副部长？为使公文变简练

发表于：2019-09-18

《明史》里有个很有意思的“段子”，今天读来还让人会心一笑。1376年，司法部副部长茹太素给朱元璋打了一份报告，长达17000字，朱元璋看得眼花，就让秘书王敏念给他听，都念到6300多字了，还不知道...
朱元璋为改善文风暴打司法部副部长要求公文简练

发表于：2020-08-21

《明史》里有个很有意思的“段子”，今天读来还让人会心一笑。1376年，司法部副部长茹太素给朱元璋打了一份报告，长达17000字，朱元璋看得眼花，就让秘书王敏念给他听，都念到6300多字了，还不知道...
简单瘦臂操练出好臂形

发表于：2019-01-15

每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。动作一：臂屈伸训练：手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹...
简单妙招快速练就小蛮腰

发表于：2020-12-07

现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部...
男人如何简单训练肌肉

发表于：2019-04-01

肌肉这是许多男士都非常期待的事情，因此在许多的健身场馆中都会发现许多的年轻男士展示他们训练的成果，可是大部分的时候，许多的年轻男士都没有时间去健身馆去锻炼，这让许多的人感到非常的...
简单的力量训练是怎么做？

发表于：2019-04-11

我相信每个人都渴望自己能够拥有力量，拥有力量是强壮的体现。我们每个人都渴望自己能够优秀的生活在社会里，当然不想畏畏缩缩。拥有健康、拥有强健的身体是我们首先需要的第一步。不管是...
简单易学10动作练就迷人翘臀

发表于：2019-06-17

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的后视图需要来...
瑜伽的简单练习方式

发表于：2020-01-16

瑜伽现在是人们越来越受欢迎的运动，经常练习可以改变我们身体的柔软度，让我们达到健身的目的。可对于初学者来说，瑜伽有那么多种，我们该从哪练起呢？瑜伽最简单的就是以形体为主。千万不能盲...
简单力量训练方法

发表于：2020-07-07

小编以前上学的时候有个同桌是专门打羽毛球的，她每天都会跑到操场去做一些简单的力量训练，当时这位同学主要是进行的手臂力量训练，后来经过一段时间的认真训练，确实起到了一定的效果，很多人...
简单的瑜伽怎么练习呢？

发表于：2020-01-13

瑜伽源自印度，是一种广受欢迎的运动，他讲究和谐、一致，目前，瑜伽健身运动在我国各地都发展起来了。很多年轻爱美的女性也都加入到瑜伽运动中，很多人以为瑜伽很复杂，不愿意练习，其实，简单的瑜伽...
孙权的妃子步练师简介步练师是谁？

发表于：2020-09-16

步练师是谁？步练师简介步练师(？-238年)，又称步夫人，临淮淮阴(今江苏淮阴西北)人，与吴国丞相步骘同族，吴大帝孙权的妃子。步练师在孙权众夫人中最受孙权宠爱，生有二女：孙鲁班、孙鲁育。赤乌元年...
简单肌肉训练怎么做

发表于：2020-06-01

很多男士都希望自己能够有一身健美的肌肉，但是由于一些男士时间上的问题，没有办法去健身馆进行锻炼，所以十分的苦恼。肌肉的锻炼是需要科学的方法来进行的，其实我们在平时的时候也是有一些...
练马甲线最简单5个动作

发表于：2023-10-20

第一种坐姿负重转体，需要坐在椅子上，保持后背平直，身体有控制地快速轮转换体。腹肌和背肌用力，坚持一分钟。第二种腹部轮，双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。向两侧扭转腹部肌肉，每次动作...
简单力量的训练方法

发表于：2020-07-07

力量对于男性朋友们来说是强壮的同义词。力量的训练可以使身体各部位的肌肉得到锻炼，达到肌肉紧实的效果，而且还能对男性的身材起到一个很好的修正作用，所以通常结实强壮的男人都不会肥胖...
简单的夏季美腿练成术

发表于：2019-04-03

炎炎夏日，你却还是用长裤遮腿，拒迷你裙、短裤于千里之外？其实只要了解自己的腿型，选择适合的美腿操，随时随地踢踢腿、抬抬脚，就有成为匀腿美人的潜力。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未...
超简易翘臀操练就S曲线美

发表于：2019-05-08

Part1垫上翘臀俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿...
练瑜伽最简单的动作有哪些

发表于：2019-08-19

如果我们要做瑜伽，那么做瑜伽最基本，最简单的动作到底会有哪些呢？这些基本动作如果我们掌握好了，那么在锻炼的时候所得到的效果也是最合理的，基本动作就是最简单的做法，这样人们做瑜伽也不会...
简单6招久坐也能练就美翘臀

发表于：2020-03-12

简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！用臀部行走：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做...
简单美背操练就诱人背影

发表于：2018-10-18

爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。动作三...
最简单的练胸肌方法

发表于：2020-08-02

有健硕的胸肌是每个男生想要的，穿衣服有型，还能提高个人魅力，想要练出胸肌，首先的是动作要选对，初次锻炼者不可过量练习，要循序渐进，让身体有个适应的过程。一般来说练胸肌的都需要借助健身器...
快速简单练肌肉的方法有什么

发表于：2019-12-02

当人们想要拥有发达的肌肉时，还是需要马上采取行动的，千万不要拖延时间，人都是有惰性的，而且现在的工作又这么忙，难免会一再的推迟这样的计划。其实快速简单练肌肉的方法有很多，只要能够坚定...
简单练胸肌的方法有哪些呢？

发表于：2019-12-01

拥有完美发达的胸肌总是能让男人羡慕不已，让众多女生为之疯狂。随着生活水平日益渐好，人们在身材上也开始有所追求，不仅女生开始练习小腹马甲线，就连男士们也丝毫不落伍，练起了胸肌。那么问...
7个简单动作练就翘立臀部

发表于：2018-05-25

相比较欧美的女性，亚洲女性的体型要相对而言差上许多，最形象的比喻就是葫芦状，上细下粗，给人的观感也不是很好。对于女性而言，不仅要追求正面的美丽，还需要侧面完美的曲线。这其中除了需要傲...
简单练肌肉的方式

发表于：2019-12-02

很多人都想要锻炼出好效果的肌肉来，但是肌肉不是这么容易锻炼出来的，必须要经过长时间的努力和奋斗才能见到一点点的肌肉，而大家想要拥有更多，更健美的肌肉话，那么努力也会更多一点，现在的人...
简单6妙招练就翘翘臀部

发表于：2018-08-28

用臀部行走坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。挥腿左侧靠近...