有关臀来练的知识精选

日常瘦臀来练8个运动在家也能臀部翘翘

发表于：2018-10-14

有很多的运动在家的时候就能做，下面看看在家就能做的运动里面的提臀运动，想拥有小翘臀的话，那就跟紧编辑的步伐喽！1、高抬腿春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的...
三个美臀小动作诱人翘臀练出来

发表于：2019-06-08

随着科技的发展，现代人变得越来越懒，几乎做什么事情都能够坐着完成，这就导致了很多的臀部都堆积了不少脂肪，而美臀成为了一项重要的减肥任务。那么，美臀方法有哪些呢？下面，我们壹药网的小编就...
练习翘臀操！

发表于：2019-06-16

大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有...
三款简单的瘦臀操小翘臀轻轻松松练出来

发表于：2019-06-08

漂亮的臀型能够增加身材的性感指数，还能够使穿衣效果更好。所以，不少女性朋友都会做做瘦臀运动，效果却不怎么明显。但是不用太着急，我们壹药网的小编为大家带来了三款瘦臀操，让你轻松跳出翘...
翘臀怎么练在家练出来

发表于：2020-07-30

女性朋友都想拥有完美的翘臀，可事实上呢，很多女性在生完孩子之后臀部就会明显的变形，影响整体的美观，要想有翘臀，女性不妨在家多练习下面介绍的这些动作。一、悬空蹲坐才有效和前弓步减肥臀...
居家瘦臀操性感蜜桃美臀练出来

发表于：2019-05-13

很多美眉都有臀部肥大的烦恼，臀部的肥大不仅影响美观，还存在健康隐患。想要减臀部并不一定要到健身房挥汗淋雨，在家中也可以做。下面教大家几招居家瘦臀操，让你在家中也能练出性感臀部。St...
常练4组美臀动作练就极致翘臀

发表于：2019-06-08

提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的...
日常动作留心眼翘臀也能练出来

发表于：2019-04-09

臀部算得上是身体部位中一个脂肪比较多的地方之一了，而且臀部大很容易导致我们穿衣什么的很尴尬，使我们觉得窘迫。怎么样瘦臀也是一项长期的课题，这里小编告诉大家只要平时留心一些日常动...
5招翘臀练成术美臀自信show出来

发表于：2019-01-18

臀大肌、臀中肌、臀小肌，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此爱...
臀大肌训练方法

发表于：2020-01-13

臀部对于人体来说，是一个最能体现整体线条的部位，丰满圆润的臀部常常给人一种健康、活力、年轻的感觉，相反如果是臀部太宽，或者是赘肉太多，松松跨跨的，非常影响人的整体形象，给穿衣也带来很多...
两种轻松的美臀小运动小翘臀练出来

发表于：2019-06-08

挺翘性感的臀部的S型身材的最重要的弯位之一，所以很多肥臀MM都会为自己制定美臀计划。那么，如何做才能够拥有诱惑美臀呢？下面，我们壹药网的小编就给大家带来了两种快速打造诱惑美臀的方法，...
练出迷人小翘臀

发表于：2019-04-09

一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的...
女生练翘臀器械训练练臀避免腿部变粗的方法

发表于：2017-11-03

拥有翘臀是非常多女性朋友的梦想，因为有了翘臀，我们的身材就会好看非常多。那么并不是所有人生来就有翘臀的，不过我们可以通过后天来改善。那么女生练翘臀可以用哪些器械训练？练臀如何避免...
紧臀操紧臀练习

发表于：2018-10-14

运动紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，...
幻椅式瘦臀瑜伽热力马达臀练出来！

发表于：2018-10-14

一个看似简单的下蹲动作可以达到一个全方位的减肥塑形效果吗？确实可以的，因为这个减肥瘦臀的动作其实就是一个自己和自己较劲的过程！这个瘦臀减肥动作既需要下半身的力量作为支持，同时也需...
性感美臀怎么练？

发表于：2018-10-14

提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的...
怎样练提臀呢

发表于：2019-08-15

让自己的身材好看又迷人是每个女性都想要的，其中臀部就是关乎身材的重要部位。而能否很好的提臀，跟有没有一套好的提臀计划是有着很大的关联的。这个一直是很多的女性朋友比较苦恼的问题...
常练7个翘臀动作练就性感蜜桃臀

发表于：2019-06-17

想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧。1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐，仿佛...
简易瘦臀运动紧致翘臀练出来

发表于：2019-06-08

如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女;如果不达标，怎么办？一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象...
睡前瘦臀运动练就极致翘臀

发表于：2019-06-08

想要有一个性感小翘臀其实并不难，今天小编就教大家几个瘦臀运动，只要你每天睡前花十分钟做瘦臀运动，就能轻松提升臀部曲线，练就属于你的性感翘臀。睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消...
丰臀的王牌练法

发表于：2019-01-15

首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸...
半蹲10秒钟臀型练出来

发表于：2019-06-08

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约...
翘臀练成术这样做练就迷人翘臀

发表于：2019-12-06

拥一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学美臀方法吧！美...
居家翘臀操练就迷人蜜桃臀

发表于：2019-06-17

臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，人体最多肉的地方就是臀部，也是最难减的地方。保持臀部够挺，在家里练练塑臀操，不但可以迅速减去脂肪，还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌...
提臀运动练就“诱人翘臀”

发表于：2019-12-01

1、膝关节运动运动部位：臀部，腹外斜肌A右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。B在体后伸展...