有关线条美的知识精选

真正的身材是线条美有肌力训练才有好线条

发表于：2019-06-09

近日，郑多燕在韩国的工作室兼健身场所曝光，即将在中国开设健身房的设计也浮出水面。荧屏外的郑多燕不仅是个人人羡慕的辣妈，还是辛勤的工作狂，练习着新的健身操之余，还为自己画插画、跟进健...
女性如何保持线条美室内健身更适合

发表于：2018-06-29

生过小宝宝的女性腰上容易堆积赘肉，但是依旧可以通过运动来保持完美线条的。介绍几种简易有效的室内锻炼方法，帮助女性们瘦腰瘦大腿。腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立...
运动塑造背部优美线条

发表于：2019-06-10

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥...
饮食+运动秀出背部完美线条

发表于：2018-03-16

饮食+运动秀出背部完美线条一、瘦背运动1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1~2圈。2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌...
轻松三部曲，还原手臂完美线条

发表于：2018-05-21

夏天到了，很多MM都不敢穿露肩装，背心，甚至蝴蝶袖，这是为什么呢？原因就是可恶的麒麟臂啊，那么今天我就来教大家怎么消灭咱们MM漂亮手臂的公敌，如何还原手臂完美线条！向上举拳运动1、晚上看电视...
4个美臀法则打造完美臀部线条

发表于：2019-04-09

美臀法则一：饮食原则食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。...
高难度散步让腿部线条更柔美

发表于：2019-01-18

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就...
360°完美腿线条就是美

发表于：2019-03-14

吉克隽逸虽然身材并不高挑，但她的美腿却是公认的，这全靠她的腿部线条比例匀称。只要你也坚持每天做两组动作塑造好线条也能拥有性感美腿。近日，吉克隽逸在演唱会大美腿，全程都高叉衣妆出场...
超简单性感美背线条操

发表于：2018-10-18

tips：1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。2：注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。step1：双腿并拢站...
塑造背部优美线条的运动

发表于：2019-06-10

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。橡皮筋运动法让你快速瘦背1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋...
7步瘦腿操打造完美腿部线条

发表于：2019-09-13

1、练就腿内侧线条呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。2、看电视时别闲着躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。3、抻拉小腿肌肉绷直...
练就美背美肩展露优美背部线条

发表于：2019-06-10

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽...
减肥小动作美化手臂线条

发表于：2018-10-23

v字手夹砖减肥动作难易度：★★☆☆☆功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。1、v字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。2、夹住上提夹住瑜伽...
男人都爱的线条之美

发表于：2018-07-08

很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健美运动员那般的身材。因...
超简单的性感美背线条操

发表于：2018-03-14

超简单的性感美背线条操背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一1：拉...
四步打造性感背部优美线条

发表于：2018-09-04

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！。四步性感背部优美线条操双腿并拢...
徐老师瘦身操修炼完美线条

发表于：2019-01-23

体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事呢？小S徐熙娣一语道破天机：不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。细长美脖去皱操...
瘦腰瑜伽打造腰部美好线条

发表于：2018-03-12

瘦腰瑜伽打造腰部美好线条船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至...
强效瘦腿操快速拥有完美线条

发表于：2018-10-13

开合青蛙腿重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维...
瘦臂收腹操快速打造完美线条

发表于：2019-02-06

1、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，双手手臂伸直，吸气收腹，动作持续20秒。2、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起...
排毒瑜伽重塑全身优美线条

发表于：2018-05-17

想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！大热瑜伽操重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去...
4个方法打造完美腿部线条

发表于：2018-07-30

翘臀运动下面的运动可以增加臀部上方的肌肉，让臀部看起来浑圆立体。1、挺直背脊站直，脚向前跨一步。脚背上抬呈90度。2、将向前跨的脚向身体后方移动，到脚尖不碰到地面的程度。脚背维持90...
健身球操帮你美化背部线条

发表于：2020-11-24

健身球操帮你美化背部线条后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下...
初秋美化腿部线条的方法

发表于：2018-10-15

减掉多余脂肪使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动...
轻松健身球操美化背部线条

发表于：2018-10-18

后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部...