有关四式的知识精选

简单四式瑜伽轻松瘦小腹

发表于：2019-06-11

一、抬腿仰卧起坐主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。二、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在...
四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条

发表于：2018-03-11

瘦腿瑜伽1、勇士式站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双...
接吻算是上床吗？四式接吻方式值得学

发表于：2019-02-16

接吻是情侣和爱人之间常做的表达爱意的方式，而对于初次接吻的人来讲，其往往会将接吻和上床混为一谈，那么，接吻算是上床吗？接吻算是上床吗？这两者怎么能联系到一起呢，接吻只是嘴对嘴，并不是上床...
四式居家瘦腿操练出纤细美腿

发表于：2018-03-11

一、俯踞弓膝1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边...
甩肉四式回归纯白玉臂

发表于：2019-06-09

如果你是一个忙碌的上班族MM，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。手臂伸展操动作一挺直腰板...
瘦腰四式扭转间赶跑赘肉

发表于：2019-09-13

第一式：hipup动作：一边跳，一边跟着音乐节奏扭动臀部。作用：收紧腰侧的肥肉。第二式：turn动作：打开双手放两侧作平衡，跟随音乐慢慢转圈。作用：舞蹈过场动作，也是一个全身的活动，并锻炼平衡力。第...
上班族应该学习的养生功四式

发表于：2018-11-05

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。［一式］曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘...
上班族适用的养生功四式

发表于：2019-02-03

［一式］曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。...
心理健康四式“心理操”帮你快速减压

发表于：2019-02-01

压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，应进一步学习如何减压的问题，在这里介绍一种简单的四式心理操，全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率。四式心...
饭后四式的健身操快速的帮你瘦腰且瘦腹

发表于：2018-01-30

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥...
推荐四式瘦腿瑜伽让你拥有迷人美腿

发表于：2019-01-19

一、仰卧脚蹬腿式1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿...
瘦腰一点也不难常做四式瘦腰运动

发表于：2018-10-18

瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习多...
四式美背瑜伽打造完美曲线

发表于：2019-01-21

海豚平板式俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三...
错误避孕方式的四大危害

发表于：2018-08-06

一直以来，亚洲的堕胎人数在全球占很大比例，部分原因是人们对可靠避孕方式缺乏认知和了解。根据一项网友调查中显示，在多种避孕方式中，体外射精法名列第二！可见有很多人都在采用这样的方式进...
英语四级是美式还是英式

发表于：2024-03-10

四级英语听力英式英语和美式英语兼有，听力考试中以美式发音为主。由于英语四级考试最早是模仿托福考试，所以四级的听力更加偏美式，不过英式和美式英语的发音差别并不大。四级考试中单词拼...
四种体型男的健身方式

发表于：2019-08-21

苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然...
皇太子模式和太上皇模式国家权力交接的四大模式

发表于：2020-02-07

古代中国，是如何实现国家最高权力交接的？我归纳一下，大概有四大模式，即皇太子模式、太上皇模式、政变模式、密储模式。皇太子模式——“立适以长不以贤，立子以贵不以长”首选要说明的是，本文...
四种逗笑方式损宝宝健康

发表于：2019-02-16

逗宝宝开心，也要讲究方法，有些逗宝宝的方式是有害宝宝健康甚至是危及宝宝生命的。坐飞机双手分别抓住宝宝的脖颈和脚腕，用力往上举，同时转圈。这种逗乐方式不仅有跌伤宝宝的危险，还有导致脑...
日式减肥的四大要领

发表于：2019-08-20

美丽不分国界，每个女孩子对于窈窕都有执着的追求，正所谓减肥无罪、消瘦有理，正值秋季让自己的好身形也晒晒太阳吧，不过在此之前要做些功课哦！秘密一：吃饭要吃八成饱（菜式份量少）谈到吃东西，森山...
四年级写信格式示范

发表于：2023-11-19

四年级写信格式包括称呼、问候语、正文、祝福语、署名。称呼：收信人的称呼写在信的首行，顶格写，后面加上冒号。问候语：称呼的下一行写问候语，前面空两格。正文：把要告诉对方的内容写下来，要说...
误区四种错误养生方式

发表于：2018-02-02

近几年，养生书成了畅销书，为了赚取读者的眼球，养生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世，拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱，不但不能养生，反而损伤人体。杂...
四招式让枯“发”逢春

发表于：2018-11-21

25-35岁是男性脱发的高发年龄段，大约50%的男性脱发患者是在此期间开始脱发。这一年龄段的脱发者治疗欲望很强烈，很多患者四处寻求快速有效的治疗方法，却忽略了呵护头发的细节。其实除了去...
四种吃肉方式让你短命

发表于：2020-02-09

肉含有较高的营养价值，毕竟素食主义者还是极少一部分人，所以肉类是大众餐桌上必备的食品。但是关于吃肉，还是有几个禁忌的。炖煮过度的肉易致癌无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于...
公务式自我介绍四要素

发表于：2024-03-12

公务式自我介绍四要素为单位、部门、职务、姓名。1、单位：在各个领域中有着不同的地位，指机关、团体或者企业上班的地方。2、部门：是一个组织的机构。通常一个公司单位会分成很多部门。统...
四阶魔方公式

发表于：2023-10-10

公式有RUR’、FR’、F’、R、Uw’。F表示正面顺时针拧动，B表示背面顺时针拧动，R表示右面顺时针拧动，L表示左面顺时针拧动，U表示上面顺时针拧动，D表示下面顺时针拧动。大家在平常玩的魔方只...